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août - septembre 2015
Manger pour perdre
des calories, c’est
le principe du repas
cardio. La condition :
bien choisir ses
aliments. Protéines
maigres, fruits,
légumes… et activité
physique !
Par SOlY
Perdre du poids
M
ultiplier les séances de
sport en salle n’est pas
la solution pour perdre
durablement du poids.
Car malgré tous vos efforts, les résultats
ne seront pas toujours au rendez-vous.
Résultat, frustration et abandon vous
guettent. Associer des repas cardio à
votre activité physique est une méthode
plus judicieuse pour constater rapide-
ment un changement de silhouette…
De fait, la combinaison cardio/repas
cardio fonctionne à la manière du cé-
lèbre binôme shampoing/après-sham-
poing. L’utilisation des deux maximise
le résultat escompté !
BRÛLEUR DE GRAISSE
Le principe est simple : le fait de man-
ger fait perdre des calories. C’est “l’ef-
fet thermique” des aliments. La quan-
tité d’énergie que le corps utilise pour
Menu minceur
nutrition
grâce au
repas cardio
digérer fait de votre rêve de mincir sans
rien faire, une réalité. Afin d’amplifier
ce phénomène naturel, il vous suffit
de composer vos repas en choisissant
bien les aliments capables de produire
un effet cardio tout au long de la jour-
née et de transformer votre corps en
un véritable brûleur de graisses vivant.
Les études montrent que les protéines
augmentent de 30 % l’énergie dépen-
sée par le corps lors de leur digestion.
C’est une aubaine ! Ces protéines sont
également nécessaires au maintien et
au développement de la masse muscu-
laire qui elle-même contribue fortement
à la perte de gras. Les protéines dites
maigres comme le blanc de dinde ou
le poisson sont àprivilégier. Attention,
il ne s’agit surtout pas de commencer
un régime hyperprotéiné astreignant et
limitant, mais de connaître ses besoins
journaliers en protéines et d’élaborer