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octobre - novembre 2014
bien-être
© BLEND IMAGES
C’est quoi,
le périnée ?
Le périnée est un ensemble
de muscles, de membranes
et de ligaments en forme de
losange. Approximativement
de la taille d’une main, il
constitue la partie inférieure
(le plancher) du petit bassin
qui entoure et soutient les
organes sexuels, la vessie et
le rectum. ils se contractent
lorsqu’on tousse, éternue ou
porte de lourdes charges,
pour prévenir toute émission
involontaire d’urine.
lée prolapsus.
“Chez la femme,
poursuit
Fabienne Morin,
ce groupe musculaire est
mis à rude épreuve lors des grossesses
et, surtout, des accouchements. Chez
l’homme,le périnée est très affecté lors de
la chirurgie de la prostate. Il s’ensuit une
incontinence urinaire qui peut être sévère
mais qui se récupère très bien avec la réé-
ducation chez un professionnel formé à
cette technique.”
NOUVELLES SENSATIONS
La tonicité des muscles du périnée amé-
liore la qualité des rapports sexuels. Ce
“losange” est constitué de muscles très
puissants. Plus ils sont toniques, mieux
l’homme peut contrôler son érection
et son éjaculation. Et, donc, prolonger
ses étreintes amoureuses. En effet, la
contraction du périnée permet de régu-
ler les spasmes de la prostate et peut
permettre de retarder l’éjaculation.
De plus, un homme ayant un périnée
solide est souvent capable de cumu-
ler plusieurs orgasmes. Par ailleurs, il
semblerait qu’exercer son périnée de
manière régulière fasse découvrir de
nouvelles sensations sexuelles. Cette
gymnastique permettrait même d’éviter
les pannes. Mais attention, le périnée
est une arme à double tranchant car il
peut aussi provoquer des dysfonction-
nements (impuissance, éjaculation
précoce). Or, ce sujet est encore trop
souvent tabou. L’ennui, c’est que si
rien n’est fait, le problème s’intensifie,
alimenté par l’anxiété et la peur de ne
“pas être à la hauteur”.
COMMENT LOCALISER
SON PÉRINÉE ?
“Pour localiser ce groupe musculaire,
chez un homme, la seule voie possible
est la voie rectale. Il faut contracter les
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muscles autour de l’anus comme pour
retenir un gaz.”
Les muscles du plan-
cher pelvien se contractent immédiate-
ment. La sensation d’un resserrement
apparaît et, simultanément, une remon-
tée du pénis, voire une légère érection.
Une fois les bons muscles identifiés, il
faut les faire travailler régulièrement
pour les tonifier. Selon Fabienne Mo-
rin,
“il est fréquent que des hommes
croient faire une contraction alors qu’il
n’en est rien. La rééducation à la mai-
son est donc utile à condition d’avoir au
préalable bien défini les muscles avec
un professionnel.”
L’exercice le plus
commun pour trouver son périnée est
celui du “stop pipi” qui consiste à jouer
sur l’intensité du flot d’urine que vous
déversez. Retenir son urine n’est pas un
exercice recommandé, mais le travail
musculaire vous donnera une idée de
la zone concernée.
