octobre - novembre 2014
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anform !
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1
Ne pas avoir
de programme
Pourquoi vous êtes-vous inscrit
dans une salle de sport ? Pour vous
entretenir, perdre du poids, vous
muscler ? Une fois votre objectif
déterminé, vous pourrez établir votre
programme avec l’aide d’un coach.
2
Ne pas connaître
l’utilité de chaque
machine
Pas la peine d’utiliser une machine
dont les fonctions ne s’inscrivent pas
dans votre programme. Pour travailler
votre condition physique, vous
choisirez les vélos et tapis de marche,
surtout pas les machines qui vous font
prendre de la masse musculaire. Vous
voulez “sécher” ? Vous enchaînerez
les exercices rapides avec de petites
charges en salle de muscu.
© istockphoto
forme
3
Être mal équipé
Excepté pour une bonne paire
de baskets, il est inutile de dépenser
trop pour un équipement. L’essentiel
est d’être à l’aise dans sa tenue pour
effectuer les mouvements sans
contraintes ni échauffements.
4
Ne pas
s’échauffer
Rien de mieux pour
être courbaturé, pire
se blesser, que de
solliciter un muscle
froid. Que ce soit votre
première ou votre dixième séance, il
est indispensable de commencer par
un petit exercice de mise en route afin
d’irriguer vos muscles : une course
légère ou une mise en situation sans
les charges.
