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septembre - octobre 2016
Par Léïla Hamitouche
Courir pieds nus
corrigerait les erreurs de
posture et d'appuis. Et
du même coup ferait
disparaître plusieurs
pathologies liées à la
course. C’est une étude
récente qui le révèle.
Faut-il pour autant
mettre à la poubelle nos
si confortables baskets ?
Pas si sûr.
Pied-à-terre
Courir
pieds nus ?
L
es grandes marques
rivalisent
d’ingéniosité
pour sortir La paire de
“running” (chaussures de
course à pied). Mélange de confort
et de technicité, ces baskets sont
censées booster nos performances,
s’adapter à tous les terrains et, donc,
nous éviter de graves lésions. Mais
Daniel Lieberman, chercheur à l’uni-
versité américaine de Harvard, n’en
est pas convaincu. Ce passionné de
course à pieds s’est demandé com-
ment couraient les gens sans chaus-
sures. Pour le savoir, il a étudié la
foulée de coureurs, aux états-Unis et
en Afrique de l’Est. Il a constaté que
les hommes qui courent sans chaus-
sure depuis leur enfance posent en
premier l’avant ou le milieu du pied
lorsqu’ils touchent le sol.
des pieds fainéants
Une habitude qu’ils conservent
quand ils utilisent des chaussures.
Au contraire, ceux qui ont toujours
couru avec des chaussures posent
d’abord le talon. Or, cela exacerbe
les tensions sur les hanches, les ge-
noux et les chevilles. Et reviendrait à
la longue à
“frapper le talon avec un
marteau”
, selon Daniel Lieberman.
“à force d’essayer de protéger les
pieds, on les a peut-être fragilisés.
C’est le constat de certains experts
qui pensent que nous avons rendu
nos pieds fainéants et que la meil-
leure solution, c’est de courir pieds
nus”
, remarque la physiologiste
Régine-Raphaëlle Ratenan. Consé-
quences chez les coureurs de
longue durée : des inflammations
du tibia, des lésions musculaires,
voire des douleurs aux genoux.
plus performants
En fait, courir pieds nus nécessi-
terait moins d’énergie. Le coureur
retombe sur le sol avec moins de
forces sur le talon ce qui diminue
le risque de blessures. Il obtient de
meilleures performances en termes
de force, de vitesse et de puis-
sance. Par ailleurs, courir pieds nus
réduirait les déformations des pieds,
diminuerait le risque d’entorses
ou encore éviterait les tendinites,
contractures et autres douleurs des
genoux ou des hanches. Pour au-
tant, les chercheurs ne vous invitent
pas à laisser vos baskets au placard
du jour au lendemain. Vous vous
exposeriez à des blessures. Mais
si l’aventure vous tente vous pou-
vez faire l’expérience petit à petit.
“Il faut vraiment y aller progressi-
que je me bouge !
Paru en
2010