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anform !
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octobre - novembre 2015
Dossier
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La marche,
c’est 99 % d’envie
et 1 % de matériel,
rappelle le
Dr Rémy Mamias :
“De la volonté,
des chaussures et des vêtements
adaptés, un chapeau, de la crème
solaire, une barre énergétique et
surtout de l’eau, de l’eau,
de l’eau…”
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En balade,
on choisit une
chaussure ajustée, fermée à
l’arrière et rigide,
avec semelle
antidérapante, maintien plantaire
et talon (1 à3 cm). Si on opte
pour la randonnée sur le plat, la
semelle doit être crantée pour plus
d’accroche. Enfin, la randonnée
en montagne ou sur sol irrégulier
demande des chaussures de trail,
ou bien une tige montante àsemelle
rigide.
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Autre conseil du médecin,
“éviter
à tout prix de sauter.
Imiter plutôt
le “pas glissé” des soldats anglais,
pour éviter les chocs articulaires et
les lésions cartilagineuses, voire
pire. On remarque que ceux qui
durent sur les grands raids sont ceux
qui ne sautent pas”.
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La posture est capitale :
se tenir
droit au lieu de marcher courbé en
regardant le sol, c’est mieux pour
le dos, pour la perspective et pour
l’esthétique. D’ailleurs, on peut
aisément reconnaître quelqu’un àsa
façon de marcher : homo erectus ou
Cromagnon, àvous de choisir.
2.
Marcher
en toute sécurité
La marche est bien le sport le moins difficile
à mettre en œuvre. Pour une balade de faible
niveau, une bonne paire de chaussures
et de l’eau suffisent. Pour les plus aventuriers,
quelques précautions à ne pas négliger.
Alors, attention à la marche !