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octobre - novembre 2015
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anform !
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Dossier
1.
La marche,
c’est bon pour la santé
Un kilomètre chaque matin éloigne
le médecin ! Comme le rappelle le
Dr RémyMamias, généraliste,
“mar-
cher offre tous les avantages : lutte
contre les maladies cardiovasculaires,
remise en marche des muscles, gain
sur la silhouette et perte de poids, ré-
oxygénation du corps en augmentant
les capacités respiratoires, consom-
mation de nos apports nutritifs, de nos
graisses, amélioration de la combus-
tion énergétique du corps”.
Pour la concentration
Et il insiste au moins autant sur les
bénéfices sur le plan psychique.
Contrairement àd’autres sports plus
techniques ou plus difficiles, “
on
arrive très rapidement à une satisfac-
tion de soi et à un épanouissement
personnel avec une sensation de force
retrouvée”.
Pour peu qu’on le fasse
en famille, en couple, entre amis ou
dans un groupe de marcheurs, le lien
social est lui aussi en meilleure forme.
Marchez pour résoudre un problème
(seul ou avec la personne concernée)
et vous verrez que votre corps est non
seulement votre ami, mais aussi un ex-
cellent arbitre. Et si la musique adoucit
les mœurs, la marche les apaise tout
autant. Autre atout précieux, marcher
favorise la concentration et la réflexion.
Les philosophes de l’Antiquité le
savaient déjà: étymologiquement, le
“péripatéticien”, disciple de l’école
d’Aristote, est “celui qui se promène
en discutant”. “Les seules pensées
valables viennent en marchant”,
écrivait Nietzsche. La marche libère
l’esprit, rester assis l’enferme. Priver
un enfant de récré pour le calmer est
la pire des choses, il en est de même
pour l’ado ou l’adulte enchaîné sur sa
chaise !
Pour tous
Et quoi de plus démocratique, non
coûteux et àportée de pied ? Mar-
cher est l’affaire de tous, en adaptant
l’allure et le relief àses capacités. Les
recherches scientifiques et médicales
prouvent très clairement les mille et
une vertus du rituel quotidien de la
balade, depuis les enfants élevés en
plein air (moins stressés, moins tou-
chés par le surpoids ou la dépendance
aux écrans) jusqu’aux seniors pour
qui la balade retarde l’entrée dans la
dépendance. Enfin, mettre un pied
devant l’autre permet aussi de perdre
du poids (une femme de 60 kg brûle
entre 150 et 300 calories en une heure
de marche selon l’allure), d’améliorer
la circulation (et notamment com-
battre les varices)ou se dessiner un
joli galbe des jambes et des fessiers.
Celles et ceux qui ont un transit
intestinal un peu lent verront leur
digestion s’améliorer nettement
au bout de quelques jours. Enfin,
mesdames et mesdemoiselles,
profiter de la fraîcheur des
premières heures du jour permet
de tonifier son épiderme, telle la
rose du matin.
Bonne pour le cœur, pour les articulations, pour la tension
et même pour perdre du poids ! La marche est une activité
naturelle et bénéfique.