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juin - juillet 2015
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pour chaqueexercice. Chaqueséance
dureenmoyenne30min. Il faut comp-
ter 3 séances par semainepour espé-
rer obtenir des résultats tangibles. Au
fur et àmesuredevotreprogressionet
devos résultats, vous décrocherez des
gratifications, sous forme de badges
oudepoints, àl’instar decertains jeux
vidéo. Si vous êtes confrontéàunpro-
blème, souvent, un module vous per-
metdeposer vosquestionsàuncoach,
afin de ne jamais rester en situation
d’échec. Ces sites sont une solution
pour ceux qui veulent se remettre au
sport sans dépenser d’argent dans un
abonnement ouqui n’ont pas letemps
dese rendredans unesallede remise
enforme.
uNe BoNNe moTiVATioN
Néanmoins, avant de sortir votrecarte
bancaire, assurez-vous d’avoir suffi-
samment de détermination pour vous
imposer des règles qu’il faudra res-
pecter dans la durée. Ayez
entêtequevous allez souffrir
les premières séances et que
vous devez êtreprêt mentale-
ment pour cechallenge. Réus-
sirdessériesde
“burpees”
, par
exemple, n’est pas àlaportée
d’unepersonnequi n’aimepas
se fairemal. C’est un exercice
très sollicitant qui vous est sou-
vent proposésur ces sites. Il re-
quiert àlafois de laforcemus-
culaire et sollicite le système
cardio-vasculaire. Terriblement
efficace si vous le faites réguliè-
rement mais la réussite ne sera
au rendez-vous que si vous don-
nez beaucoupdevous-même. Ensuite,
posez-vous les bonnes questions. Suis-
je capable deme fixer 3 à4 séances
par semaine ? Suis-je capable de me
tenir àmes bonnes résolutions ? Suis-
je suffisamment déterminé pour faire
tous les exercices notamment ceux
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