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juin - juillet 2015
Comment éviter
Le sport est
parfois synonyme
d’échauffements et
d’ampoules. Ce qui
n’est généralement
qu’un simple
désagrément peut
vite devenir un réel
handicap. Comment
s’en prémunir ?
PAR BC
Cessez-le-feu !
les ampoules ?
O
n distingue deux cas de
frottements : peau contre
peau, notamment au
niveau des aisselles ou
de l’entrecuisse, et peau contre matière
(textile, chaussures, sacs à dos…). Voici
lesstratégies lesplusadaptéespouréviter
cesproblèmes.
1 Chaussures bien ajustées
• La première règle à respecter consiste
àutiliser une paire de chaussures dans
laquelle votre pied ne bouge pas. Un
piedsolidairede sachaussure vous évi-
terabien des blessures. De plus, durant
l’effort, vospiedsgonflent. Il est doncpré-
férabled’acheter seschaussuresenfinde
journée, pourprendreenconsidérationce
paramètre. N’oubliez jamais quelapaire
de baskets qui vous convient devraêtre
une demi-taille àune taille plus grande
quevotrepointuredeville.
• Avant d’attaquer votre séance de
sport, protégez avec un sparadrap
ou un pansement “seconde peau”
les zones les plus exposées aux
ampoules, notamment votre tendon
d’Achille au point de contact avec la
chaussure.
Secret de grand-mère :
frottez les
endroits sensibles auxampoules avec
des feuilles fraîches deplantain.
2. Chaussettes
anti-transpiration
Vos pieds doivent autant que pos-
sible rester au sec. N’utilisez jamais
de chaussettes en nylon et donnez
lapriorité aux chaussettes anti-trans-
piration. D’autant que la chaleur et
l’humiditésont susceptibles deprovo-
quer des échauffements sévères àvos
pieds, notamment lors d’épreuves de
longuedurée, commeles trails.
forme