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juin - juillet 2015
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3. Crème anti-frottements
• Une crème au beurre de karité est
une valeur sûre pour toutes les zones
où des frottements peuvent survenir :
l’entrecuisse, les aisselles, les pieds.
En revanche, ce n’est pas un produit
miracle. Ne croyez pas que si vous en
mettez lejour devotrecompétitionoude
votrelonguerandonnée, celasuffira. Les
pieds doivent êtrepréparés longtemps à
l’avance(aumoins2semaines).
• Autre solution : badigeonnez les zones
sensibles avecde lavaseline. C’est une
option pour des efforts de courte durée
car elle a tendance à s’assécher plus
viteque lacrème. Et n’hésitez pas àen
mettreunedeuxièmecouchejusteavant
ledépart.
4. Vêtements adaptés
Pour l’entrecuisse, mieux vaut privilégier
le cuissardau short, qui réduit les frot-
tements. Seins, genoux, cuisses, aines,
aisselles, nombril… sont d’autres zones
de frottements qui peuvent également
occasionner des brûlures. Portez des
vêtementsadaptésàl’effort.
Comment
les soigner ?
Si, malgré toutes vos précau-
tions, une zone de frottement ou
une ampoule survient, des soins
s’imposent. Lorsque l’ampoule est
formée, percez-la avec une aiguille
stérile en la traversant avec un fil.
Le liquide s’écoule. N’arrachez pas
la peau. Si vous êtes dans l’effort,
appliquez un pansement double
peau. Sinon, laissez sécher puis
appliquez un antiseptique et un
pansement. Si ce dernier ne tient
pas (sur les orteils, par exemple),
n’hésitez pas à le protéger avec du
sparadrap ou une bande adhé-
sive. Dans le cas où l’ampoule est
arrachée, évitez l’alcool à 90 ou à
60 degrés. Préférez la Bétadine et
appliquez un pansement spécial
ampoule.