ANFORM GUADELOUPE N64

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janvier - février 2016 • anform ! 45
Dossier
5 Faites du sport !
Lorsque nous faisons du sport, notre
organisme libère des hormones
positives, les endorphines.Des cher-
cheurs de l'université de Caroline
du Sud ont remarqué que le sport
donnait un meilleur améliore
notre humeur, sans grand effort mental.
3 Cultivez le pardon
Ne soyez pas trop dur avec vous ou avec les autres.
Pardonnez-vous ainsi qu’aux autres, afin de ne pas
être amer et de vous libérer du passé.
Essayez l’exercice de la chaise imaginaire.Dites
à la personne à qui il vous est le plus difficile de
pardonner tout ce que vous avez à lui reprocher.
Ou écrivez une lettre du même type.Finissez, en
décidant que tout cela est terminé pour
c’est à vous à qui vous en voulez le plus, visualisez-
vous enfant, à 5 ou 6 ans.Imaginez que vous serrez
ce petit enfant dans vos bras.Parlez-lui avec amour
et bienveillance.
4 Prônez la gratitude
Le matin, remerciez-vous en premier, puis votre lit,
votre sommeil et la journée nouvelle qui s’offre à
vous.Idem le soir.Évitez de regarder les informations
avant de dormir.Penchez-vous plutôt sur les bons
moments de la journée et remerciez-les.
Tenez un journal de gratitude dans lequel vous
écrivez chaque soir 3 événements positifs qui vous
sont arrivés au cours de la journée.Tracez une
courbe de progression.Cette gratitude peut s’élargir
à vos parents, à vos amis, pour tout ce qu’ils vous
apportent.N’hésitez pas à remercier et à complimen-
ter ceux qui embellissent votre quotidien ! Observez
ce que leur contentement vous apporte.