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anform !
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septembre - octobre 2015
La muscu sans matériel :
Pour une musculature harmonieuse,
ne délaissez pas les muscles des cuisses,
travaillez l’intérieur et l’extérieur.
Voici quelques exercices pour retrouver
des cuisses fermes et galbées !
Par HD
Biscotos
forme
Extraits de
Muscu
sans matériel,
Mark Lauren,
éd Larousse.
© IStockPhoto
les cuisses
T
ous les exercices de
squats (ou flexions sur
les jambes) se pra-
tiquent généralement
avec les pieds bien parallèles ou
légèrement tournés vers l’extérieur,
comme pour la marche. En tournant
les pieds vers l’extérieur, à un peu
plus de 30°, on cible davantage
le vaste interne (muscle en forme
de larme qui fait saillie au-dessus
du genou, sur la face interne de
la cuisse, et occupe àpeu près un
tiers de sa longueur). En revanche,
en tournant les pieds vers l’intérieur,
on se concentre sur le vaste externe.
C’est lui qui crée le galbe extérieur
des cuisses.