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septembre - octobre 2015
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3. Crème anti-frottements
• Une crème au beurre de karité est
une valeur sûre pour toutes les zones
où des frottements peuvent survenir :
l’entrecuisse, les aisselles, les pieds.
En revanche, ce n’est pas un produit
miracle. Ne croyez pas que si vous en
mettez le jour de votre compétition ou
de votre longue randonnée, cela suf-
fira. Les pieds doivent être préparés
longtemps àl’avance (au moins 2 se-
maines).
• Autre solution : badigeonnez les
zones sensibles avec de la vaseline.
C’est une option pour des efforts de
courte durée car elle a tendance à
s’assécher plus vite que la crème. Et
n’hésitez pas à en mettre une deu-
xième couche juste avant le départ.
4. Vêtements adaptés
Pour l’entrecuisse, mieux vaut pri-
vilégier le cuissard au short, qui ré-
duit les frottements. Seins, genoux,
cuisses, aines, aisselles, nombril…
sont d’autres zones de frottements qui
peuvent également occasionner des
brûlures. Portez des vêtements adap-
tés àl’effort.
Comment les soigner ?
Si, malgré toutes vos précautions, une
zone de frottement ou une ampoule
survient, des soins s’imposent. Lorsque
l’ampoule est formée, percez-la avec une
aiguille stérile en la traversant avec un
fil. Le liquide s’écoule. N’arrachez pas la
peau. Si vous êtes dans l’effort, appliquez
un pansement double peau. Sinon, laissez
sécher puis appliquez un antiseptique et
un pansement. Dans le cas où l’ampoule
est arrachée, utilisez de la Bétadine et
appliquez un pansement spécial ampoule.
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