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mars - avril 2011
n
anform !
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Comment retrouver
la pêche !
1 - Après un accouchement
Selon le docteur Foveau, après un accouchement, il
est important de retrouver rapidement une hygiène
alimentaire, c’est-à-dire une alimentation variée et
équilibrée pour faire le plein de vitamines.
“C’est
également primordial de reprendre une activité sportive,
essentielle pour retrouver la forme, passer de bonnes
nuits, donc récupérer davantage. Evidemment, un
sport doux est conseillé comme la natation en mer. La
thalassothérapie est aussi revitalisante pour une jeune
maman. A ne pas oublier : la sérénité familiale est
indispensable à une bonne reprise”.
2 - Après un marathon
Avant tout, un coureur de marathon est un sportif hyper
préparé.
“Courir 42 km d’un seul coup nécessite un
entraînement long et approprié”
, précise le médecin.
Mais cette expérience peut être enrichissante pour tous.
Après un tel effort, il est conseillé de consommer un
maximum de vitamines naturelles que l’on retrouve dans
les crudités, les fruits et les légumes frais. Sans oublier
les protéines, les glucides (sucre) et les lipides (acides
gras essentiels). Le poisson est conseillé au moins
trois fois par semaine. Une bonne cure de sommeil est
également importante, tout comme les bains de mer. Le
yoga et la thalassothérapie sont un plus.
3 - Après un stress important
L’idéal est de préserver une alimentation équilibrée et
une activité sportive ou de détente. Toutefois, après
une période de stress intense (divorce, examen,
déménagement, etc.),
“il faut se montrer vigilant,
affirme le docteur Foveau.
La fatigue peut être le signe
d’un trouble anxieux généralisé ou d’un syndrome
dépressif”.
Il est donc parfois nécessaire de consulter un
psychologue si la fatigue perdure.
La vitamine C
Les fruits les plus riches sont l’acérola, la
goyave, le cassis, le kiwi, la papaye, la fraise,
l’orange, le citron, la mangue, la clémentine
et la groseille. Les légumes les plus riches
sont le persil, le poivron, le brocoli, le chou-
fleur, le chou-rouge, le chou-vert, le cresson,
les épinards et le fenouil.
Le fer
Le fer est un oligo-élement et fait partie des sels minéraux indis-
pensables. Une carence en fer peut entraîner de la fatigue, car elle
provoque des anémies en raison de la diminution des globules
rouges. Celles-ci ont un rôle d’importance puisqu’elles assurent
le transport de l’oxygène des poumons vers les tissus. On trouve
le fer essentiellement dans la viande (surtout les abats, le foie de
veau), le cacao, les huîtres, les coquillages, le poisson et, dans
une moindre mesure, dans les légumes secs, la volaille, les œufs
et le chocolat.
“Aux Antilles, on trouve beaucoup de “suceurs de
glaçons”. Cette habitude est dangereuse car elle provoque l’écla-
tement des globules rouges, donc des anémies identiques à celles
d’une carence en fer”
, alerte le généraliste.