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avril - mai 2017
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anform !
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Sport
Pendant un exercice physique,
l'hydratation permet d'évacuer
la chaleur.Selon le sport pra-
tiqué,sa condition physique
et la température extérieure,
un sportif sue entre 0,2 et
2,5 l par heure ! Les sportifs
doivent boire beaucoup
car s'ils se déshydratent,le
sang s'épaissit et le cœur
doit travailler encore plus.
Ce sont les nageurs qui ont
le moins besoin de s'hydrater
car ils évacuent directement
leur chaleur musculaire dans
l'eau du bassin (ou de la mer).
Les adeptes du trail figurent
parmi ceux qui transpirent
le plus !
Sueur
L'eau de notre corps a une fonction prin-
cipale : réguler sa température.Quand il fait
chaud,celui-ci évacue la chaleur en émettant des
liquides chauds (sueur,urine).Voilà pourquoi on a
plus besoin de boire sous nos climats !
Urine
Le meilleur moyen de détecter une
déshydratation est d'observer la
couleur de l'urine.Elle est foncée au
lieu d'être jaune clair.Cela dit,le matin,l’urine sera
toujours plus colorée.Car,pendant la nuit,l’orga-
nisme et les reins se mettent au repos.L’urine peut
aussi être plus foncée à cause de votre alimentation.
Si vous mangez des betteraves,la bétalaïne,un
pigment végétal,les colore en rose.Certains anti-
biotiques ou compléments vitaminés peuvent aussi
colorer les urines.
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