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décembre - janvier 2016
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anform !
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5 min et terminé !
Vous venez
à peine de
commencer à
faire un câlin
que l’affaire est
déjà remballée.
Pas de panique,
il existe des
solutions. Les
conseils de
Claudie Caufour,
sexologue.
Par Céline Guillaume
•••
Pourquoi faire durer
le plaisir peut-il s’avérer
si difficile ?
Parce que la plupart des gens
confondent excitation et plaisir. Ce
sont deux manifestations bien dis-
tinctes ! L’excitation sexuelle est un ré-
flexe physique (par exemple, l’érection
du pénis et la lubrification vaginale)
suite à un stimulus. Le corps se tend
progressivement et excessivement. Le
périnée, pratiquement en contraction
musculaire, amplifie la pression des
organes génitaux, et provoque une
décharge (éjaculation ou spasmes
vaginaux). Cette décharge génitale est
aussi appelée “orgaste”. Il s’agit plutôt
d’une libération qui fait suite à une trop
grande tension et à l’inconfort qu’elle
entraîne. Au contraire, le plaisir sexuel
ne se vit pas dans la contraction, mais
en lâchant prise. C’est seulement
lorsque la montée de l’excitation géni-
tale est associée au plaisir, qu’il est
possible de vivre un orgasme.
Un secret pour tenir
plus longtemps ?
Il est fondamental d’apprendre à res-
pirer plus amplement. La respiration
doit être abdominale, où le ventre se
soulève sur l’inspiration. Il faut mainte-
nir cette respiration durant l’excitation,
en la synchronisant aux mouvements
lents. Notez que les mouvements ondu-
latoires du bassin et du corps amplifie-
ront le plaisir.
Y a-t-il des positions
à éviter ?
Celles où l’homme est très actif,
comme le missionnaire. L’éjaculation
peut vite arriver s’il n’est pas mobile du
bassin et s’il gaine ses abdominaux.
Il faut éviter un tonus musculaire trop
élevé et ne pas bloquer sa respiration.
Couché sur le dos, et sur le côté, il
semble plus facile de maintenir une
respiration abdominale et gérer la mon-
tée de l’excitation.
“Mesdames,
prenez bien
conscience
de vos ressentis
génitaux,
en vous aidant
de la
respiration.”