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décembre - janvier 2016
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anform !
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Les conseils (très) pratiques
de la spécialiste
1. Entraînez-vous seul
• Messieurs, installez votre pénis dans
votre main en fourreau et bougez votre
bassin dans un mouvement de bascule
d'avant en arrière (comme en dansant).
Fléchissez légèrement les genoux pour
libérer l’articulation du fémur et du bas-
sin. inspirez en projetant vos fesses vers
l’arrière et expirez dans le sens inverse
(pubis vers l’avant).
• Mesdames, prenez bien conscience de
vos ressentis génitaux, en vous aidant
de la respiration.
2. Jouez avec le périnée
• L’indicateur de la survenue de l’éjacu-
lation peut être une respiration rapide
saccadée ou en apnée, qui indique que
le point de non-retour n’est pas très
loin. inspirez alors fortement en emme-
nant les fesses vers l’arrière, ce qui
entraînera un relâchement du périnée.
La conscience des tensions périnéales
et la capacité de jouer avec votre mus-
culature périnéale interne vous aide-
ront à mieux le détendre.
• Soupirez profondément… Chez les
femmes, c’est un excellent moyen pour
relâcher les tensions périnéales trop
élevées, et faire vivre des sensations de
frissonnement ou de picotement dans
la sphère génitale.
3. Impliquez votre partenaire
• Demandez-lui de varier les rythmes.
• Jouez sans relâche avec son pénis en
exerçant des pressions et des caresses
avec votre vagin (par exemple, juste
avec son gland à l’entrée du vagin).
En trouvant une satisfaction, il y pren-
dra goût et désirera revivre cette
exploration.
• Invitez-le à explorer votre creux par
des mouvements d’ondulations de son
bassin qui viendront suivre les vôtres,
avant de revenir à ses habitudes.
• Et pour tous, osez devenir le complice
de votre partenaire. c’est un jeu qui ne
peut être excellent que si les deux s’y
abandonnent !