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anform !
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octobre - novembre 2015
La muscu sans matériel :
Pour une musculature
harmonieuse, ne délaissez pas
les muscles des cuisses, travaillez
l’intérieur et l’extérieur. Voici
quelques exercices pour retrouver
des cuisses fermes et galbées !
PAR HD
Biscotos
forme
Extraits de
Muscu
sans matériel,
Mark Lauren,
éd Larousse.
© istockphoto
les cuisses
T
ous les exercices de squats
(ou flexions sur les jambes)
se pratiquent généralement
avec les pieds bien paral-
lèles ou légèrement tournés vers l’exté-
rieur, comme pour la marche. En tour-
nant les pieds vers l’extérieur, àun peu
plus de 30°,on cible davantage le vaste
interne (muscle en forme de larme qui
fait saillie au-dessus du genou, sur la
face interne de la cuisse, et occupe à
peu près un tiers de sa longueur). En
revanche, en tournant les pieds vers
l’intérieur, on se concentre sur le vaste
externe.C’est lui qui crée le galbe exté-
rieur des cuisses.