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juin - juillet 2015
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Quelques conseils
pour bien dormir
“Il est très important de se
coucher à heures régulières”
,
insiste le Dr Duforez. Il faut aussi
éviter de regarder des écrans
avant d'aller se coucher (télé,
ordinateurs, tablettes, smart-
phones…).
“Sinon le cerveau est
toujours stimulé par la lumière
qu'ils émettent et ça empêche
de dormir. Il y a aussi des erreurs
toutes bêtes, comme prendre un
bain trop chaud. Ça augmente
la température corporelle et le
cerveau a du mal à se débran-
cher. En revanche, un conseil qui
n’est pas toujours vrai, c’est de
ne pas faire de sport le soir. On
s’est aperçu que les gens qui en
font s’endorment un peu plus
tard mais ont plus de sommeil
profond. Il vaut donc mieux
pratiquer une activité sportive le
soir, jusqu'à 4 h avant le coucher,
que de ne pas en faire du tout.”
Enfin, conclut le Dr Duforez,
“l'important, c’est d’avoir du
plaisir à se coucher !”