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juin - juillet 2015
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anform !
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En phase
Nous dormons de
plus en plus mal
et de moins en
moins. Savons-nous
que le sommeil est
divisé en différentes
phases ? Voici des
conseils simples
pour améliorer
votre temps passé
dans les bras de
Morphée.
PAR CHLOÉ GURDJIAN
Bonne nuit, les petits !
avec son sommeil
N
ous dormons en moyenne
25ansdenotrevie. Mais la
qualitédenotresommeil a
baissé, notammentàcause
de notre style de vie. Activités profes-
sionnelles, sociales et familiales, temps
de transports allongés, stimulations par
les outils technologiques... En 50 ans,
le temps de sommeil moyen adiminué
d’1h30.
CyCleS Du Sommeil
Pour se réconcilier avecson sommeil, il
faut déjà comprendre comment il fonc-
ma
santé
•••
tionne.
“Un sommeil normal se com-
pose de 3 à 5 cycles par nuit,
explique
le Dr Duforez, du Centre du sommeil et
de lavigilance de l'Hôtel-Dieu.
Un cycle
débute avec du sommeil superficiel, pen-
dant lequel le dormeur entend les bruits.
Il y a ensuite un sommeil profond. C’est
un sommeil de grande qualité qui permet
de récupérer physiquement, pendant
lequel les gens n’entendent plus rien.
Puis vient le sommeil paradoxal. C’est le
temps du rêve. Chaque cycle présente
théoriquement du sommeil superficiel
et/ou du sommeil profond, et se termine