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janvier - février 2015
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anform !
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1 Débrayez !
profitez des arrêts “obligés” pour vous adonner à
quelques petits massages. le cou, les épaules ou
les mollets, du haut vers le bas, afin de stimuler
vos membres inférieurs. changez vos habitudes
de vie, marchez, respirez, délaissez votre voiture
pour vos petits déplacements.
2 Ne rongez pas votre frein !
le manque de courtoisie des automobilistes, les
embouteillages, la chaleur, les nuisances sonores
et une perpétuelle course contre la montre sont
autant de facteurs de stress qui fragilisent la san-
té et altèrent votre moral. prenez donc le temps
de décompresser. branchez votre radio préférée,
chantez, écoutez un livre audio ou prenez des
cours d’anglais. pratiquez quelques exercices de
gymnastique faciale, souriez, relâchez, souriez de
nouveau. en plus de ralentir le vieillissement, cela
ravira vos voisins d'embouteillage... Ne cédez pas
au téléphone, vous n’êtes ni dans votre bureau ni
dans votre canapé ! enfin, revisitez mentalement
les meilleurs moments de votre journée. respirez,
détendez-vous. et bonne route !
du nerf sciatique peut apparaître
avec la répétition de phases lon-
gues de conduite. Ces troubles sont
aggravés par un relâchement de la
musculature abdominale.”
D'autres
petits désagréments comme les
troubles digestifs sont également
àdéplorer dus àune l’hygiène ali-
mentaire, trop souvent négligée.
Les repas lourds, troparrosés, pris
sur le pouce à des horaires déca-
lés, sont aussi la cause de ballon-
nements, d'endormissement ou
d’inconfort auvolant.
CONCENTRATION
Les risques d'accident de la route
ne restent donc pas les seuls dan-
gers à guetter les automobilistes.
En voiture, chaque facteur compte
et peut rapidement devenir incon-
fortable. Les vibrations, régulières
ou ponctuelles dues à l'usure des
équipements de suspension, au
mauvais état de lachaussée, les ra-
lentisseurs, les trottoirs, les entrées
de parkings sont autant d’éléments
qui, imperceptibles, s’ajoutent au
stress et provoquent une fatigue
généralisée déjà augmentée par
une concentration soutenue. La
chaleur, lapollutionde l'air, les gaz
d'échappement peuvent vite rendre
laconduite insupportable.
POSITION DU CORPS
Pour le chauffeur, rien ne doit
être laissé au hasard. La position
du corps doit être la plus dépliée
possible, la hauteur de l’assise
bien réglée : l’extrémité du siège
ne doit pas comprimer ou gêner
le fléchissement du genou, le cou
relâché en toute circonstance,
tout en conservant une sécuritéde
conduite optimale. Et comme
“pour
aller loin, il faut aménager
sa voiture”
, l’adoption
d’un siège ergono-
mique et épousant la
forme et la courbure
de la colonne ver-
tébrale pourra être
envisagée pour les
personnes souffrant
du dos. L’environne-
ma
santé
Code de bonne conduite
ment général de votre automobile
est également important, et la
température reste à considérer.
Pensez àvous hydrater. Privilégiez
l'eauplate auxboissons sucrées ou
gazeuses. Songez à diriger votre
climatisationvers les jambes et les
pieds afinde favoriser lacirculation
sanguine. Plutôt que vers le visage,
ce qui peut entraîner sinusites ou
migraines.