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novembre - décembre 2014
... et de l’intérieur
bien-être
L’ayurvéda considère que la peau est
directement liée au sang. De ce
fait, elle reflète précisément
ce qui se passe à l’inté-
rieur du corps.
1 - L’incontour-
nable grand verre
d’eau chaude
Ce geste tout simple nous
permet de nous ré-hydrater
après de longues heures
de sommeil sans apport
hydrique. Et la température
chaude favorise l’élimination
des toxines. Aussi, pour plus
d’effet et de goût,vous pouvez
ajouter le jus d’un quart de
citron vert.
De l’extérieur...
La peau est le plus vaste organe
d’absorption. De plus, il nous pro-
tège de notre environnement. C’est
pour cela qu’il est essentiel de le
purifier et de le renforcer aussi de
l’extérieur. L’ayurvéda préconise dif-
férentes étapes.
• Le nettoyage
qui va retirer
la couche superficielle de débris
de la peau (poussière, maquil-
lage…). Vous pouvez appliquer
la préparation directement sur la
peau ou la nettoyer avec un bout
de coton ou une petite éponge
imbibée. Puis rincez à l’eau tiède
et séchez en tapotant.
• L’exfoliation
permet d’ouvrir
les pores, de favoriser la micro-
circulation et de la nettoyer un
peu plus en profondeur. Appli-
quez directement sur la peau et
massez avec des mouvements
circulaires sur tout le visage. Puis
rincez à l’eau tiède et séchez en
tapotant.
• Le soin à l’huile
nourrit et
protège. Il consiste à se masser le
visage avec de l’huile pendant 5à
10 minutes, puis de se poser une
serviette chaude sur le visage,
sans se brûler, jusqu’à sudation.
Séchez-vous avec une serviette
propre. Avec ce soin, votre peau
sera nourrie. Plus besoin de
crème de jour !
• Le masque
est à faire
une fois par semaine,
juste avant le soin à
l’huile. Appliquez-le à la
main ou à l’aide d’un
pinceau et laissez
reposer pendant
15 min. Il permet
de traiter la peau en
profondeur. À la fin,
rincez à l’eau tiède
et séchez en
tapotant.
2 - Vitaminez-vous !
Nous devenons ce que nous man-
geons. Par conséquent, une peau
éclatante, c’est une peau bien nour-
rie. Donnez-lui une bonne dose de
produits frais, gorgés de vitamines
et de minéraux.éclat et bonne mine
garantis !
3 - Avec ou sans graisses ?
Avec ! Oui, les graisses sont indis-
pensables. En tous cas, les graisses
saines ! Les acides gras sont essen-
tiels pour maintenir l’élasticité et la
souplesse de la peau.
Ils contribuent aussi
au ralentissement de
son vieillissement.La mem-
brane de chacune de nos cellules,
notamment celles de la peau, est
constituée d’acides gras essentiels.
Il s’agit de certains acides gras
polyinsaturés de type omégas-3
et 6. Alors consommez des noix,des
huiles végétales, du ghee,
des poissons gras, de
l’avocat, des graines de
giraumon, de chia et
de lin… Mais veillez à
proscrire les fritures et
les plats trop lourds.