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novembre - décembre 2014
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le corps dans un état de confort.
Avec une respiration abdominale,
on contrôle mieux la tonicité du
corps. Cela va, par exemple, aider
l’homme à ne pas éjaculer trop vite.
Elle favorisera également la capa-
cité de vivre la pénétration dans un
corps en mouvement, ce qui est un
élément indispensable pour vivre
une excitation de qualité.
Quel est le rôle du périnée
dans la sexualité ?
Le périnée est un ensemble de
muscles qui soutiennent les organes
génitaux. C’est cette zone qui se
contracte au moment de l’orgasme.
Chez la femme, après une ou deux
grossesses, le périnée a tendance à se
relâcher. Cela a des conséquences sur
la qualité de son excitation. Pendant
la pénétration, ses sensations seront
moindres. L’homme aura le sentiment
que son sexe n’est plus “tenu”. Pour
vous donner une image, si la main
ne serre pas le stylo, il tombe… Il
faut donc muscler son périnée, en
prendre conscience pour pouvoir le
contracter volontairement et jouer
avec. L’homme aussi a un périnée
qu’il peut faire travailler. La base du
pénis s’ancre dans le périnée. Cette
base doit être solide. Un périnée trop
tendu peut engendrer des éjaculations
trop rapides. Un périnée trop mou peut
provoquer des difficultés d’érection.
Comment bien bouger
son corps ?
Il vous faut prendre conscience de
votre bassin. C’est à partir du bassin
que vous pourrez mieux bouger votre
corps et animer vos sensations géni-
tales puisqu’il abrite à la fois votre péri-
née et vos organes génitaux. C’est le
temple du plaisir !
Faut-il laisser parler
ses fantasmes ?
Ne considérer la sexualité qu’à travers
des jugements moraux, c’est mainte-
bien-être
Exercice
Va-et-vient
Prenez un ballon de
gym et asseyez-vous
dessus. Faites des
mouvements d’avant
en arrière avec votre
bassin, puis des mou-
vements de rotation.
Vous pouvez aussi
réaliser cet exercice
sur une chaise, en
mettant les mains sur
les hanches. Lorsque
vous serez à l’aise
avec ces mouvements,
laissez monter l’ondu-
lation jusqu’en haut
du corps. Surtout,
pensez à respirer
continuellement et
lentement avec votre
ventre.
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