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mai - juin 2015
me tenir à mes bonnes résolutions ?
Suis-je suffisamment déterminé
pour faire tous les exercices notam-
ment ceux pour lesquels j’éprouve
des difficultés ? Ai-je l’énergie pour
attaquer chaque séance seul, sans
la stimulation d’un partenaire ou
d’un coach à domicile alors qu’il est
si simple d’allumer la télévision et
de m’installer confortablement dans
mon canapé ? Si vous répondez avec
sincérité et positivement à ces ques-
tions, vous avez le profil pour adhérer
à ce concept et en tirer profit !
AVEC DES AMIS
Vous devez également avoir
conscience que vous serez livré à
vous-même, sans coach person-
nel pour rectifier vos mauvaises
positions. Vous devez donc avoir
un minimum de bases pour suivre
ce type d’entraînement. Nous vous
forme
© DIGITAL VISION
conseillons vivement de trouver des
amis ou des partenaires fiables avec
lesquels vous entraîner et ainsi créer
une stimulation collective. C’est le
meilleur moyen de dépasser avec
succès les phases de décourage-
ment, de baisse de motivation et
de garder le cap sur vos objectifs.
Enfin, quels résultats physiques pou-
vez-vous escompter, au terme des
3 premiers mois d’entraînement ?
Ceux qui recherchent de la prise de
masse passeront leur chemin car les
exercices de renforcement muscu-
laire, de gainage et de musculation
se font au poids du corps. C’est une
intensité trop faible pour espérer une
réelle hypertrophie musculaire. En
revanche, si vous voulez améliorer
votre condition physique, éliminer
les graisses superflues et surtout
dessiner votre corps, ils répondront
à vos attentes.
VOIR LA VIDÉO
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“Chaque semaine,
je reçois un programme
d’entraînement”
J’ai arrêté de fumer, il fallait
que je reprenne le sport. C’est
une amie qui m’a parlé du
coaching sportif en ligne. Je
suis allé voir sur internet et ça
m’a tout de suite plu. J’ai pu
faire un essai gratuit avant de
m’inscrire à raison de 35 euros
pour 15 semaines d’entraîne-
ment. C’est moins cher qu’une
salle ! Et le fait d’être tout de
même payant permet de rester
motivé. Chaque semaine, je
reçois un programme d’entraî-
nement (sur 2 à 5 jours). Pour
chaque exercice, il y a une
vidéo de démonstration, des
conseils. Je suis chronométré.
En fonction de mes résultats, je
gagne des points et je monte
dans le classement. Après
6 mois d’entraînement, je suis
vraiment satisfait. Je n’ai inter-
rompu le programme qu’une
seule fois pendant 1 mois, pour
raisons professionnelles. À la
reprise, j’ai pu refaire un test
d’évaluation pour reprendre un
programme plus adapté.
Christophe, 46 ans
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