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juillet - août 2016
Êtes-vous un stressé chronique ?
parmi les nombreux symptômes du stress,
reconnaissez-vous ceux-ci ?
• Appétit insatiable et incontrôlable.
• Envies de sucres, de caféine ou d’alcool.
• Maux de tête récurrents ou migraines.
• Problèmes digestifs.
• Hypertension.
• Fatigue chronique.
• Insomnies.
• Baisse de la libido.
une perte de
poids rapide
génèrera un
"effet famine"qui
augmentera votre taux de
cortisol et stockera la graisse
abdominale. Vous repren-
drez tous les kilos perdus et
en ajouterez 1 ou 2 de plus.
Rééquilibrez votre taux de sucre
en réduisant vos portions et en
introduisant 2 collations protéinées
dans la journée (amandes / noi-
settes /graines). Éliminez les sucres
rapides (gâteaux, biscuits, sodas,
etc.). Votre organisme s’apaisera
et vos fringales aussi. Votre énergie
sera plus constante tout au long de
la journée. Vos intestins et votre
peau vous remercieront. Tenez bon
pendant 3 mois, faites-vous aider si
nécessaire.
© iStock
bien-être
produit sous l'effet du stress, les gri-
gnotages vont se stocker autour de
l’abdomen.
COMMENT CALCULER
SA GRAISSE ABDOMINALE ?
La meilleure méthode de calcul est
de mesurer le rapport tour de taille/
hanches. Àl’aide d’un mètre de cou-
turière, mesurez votre tour de taille
en cm au niveau du creuxde la taille
ou au niveau du nombril. Divisez-le
par votre tour de hanches en le posi-
tionnant sur l’os de la hanche. Les
femmes ne doivent pas dépasser
0,8 cm et les hommes 0,95 cm. Si
vous dépassez cette mesure, votre
graisse abdominale est considérée
comme "toxique"et vous devez agir !
COMMENT AGIR ?
Voici un plan d’action sur 3 mois, le
minimum pour obtenir une modifi-
cation de l’organisme. Concentrez-
vous sur 3 domaines :
• la gestion du stress
(il existe de
plus en plus de méthodes très effi-
caces dans ce domaine) ;
• le changement de votre alimen-
tation
mais aussi de votre mode
d’alimentation ;
• l’introduction d’exercices phy-
siques
(absolument essentielle).
Aidez-vous de compléments ali-
mentaires conseillés par votre
naturopathe ou votre nutritionniste.
Ils vous aideront à passer le cap,
mieux gérer vos fringales, mieux
digérer, mieux dormir. Arrêtez les
régimes "miracles" qui n’ont rien
de miraculeux sinon de vous faire
perdre beaucoup d’eau et de vous
affaiblir. Le stress corporel causé par
Rééquilibrez votre
taux de sucre
en réduisant
vos portions et
en introduisant
2 collations
protéinées dans la
journée