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mars - avril 2015
Mincir
En plus de vous relaxer,
la sophrologie peut vous aider
à perdre quelques kilos. Au
programme : exercices de
respiration, de visualisation et
mouvements doux…
grâce à la
sophrologie
PAR VÉRONIQUE BARBIER, SOPHROLOGUE,
DÉLÉGUÉE RÉGIONALE DE LA CHAMBRE
SYNDICALE DE LA SOPHROLOGIE.
L
e principe ? Se réapproprier
son corps en apprenant à
l’écouter. La sophrologie
est une technique théra-
peutique psychocorporelle qui a pour
but d'apporter une meilleure connais-
sance de soi et d'affronter les défis du
quotidien avec sérénité. Lors d'un ré-
gime alimentaire, la sophrologie aide :
- à identifier les facteurs qui ont favo-
risé la prise de poids ;
- à mieux connaître son corps (en
prendre conscience et retrouver
confiance en lui);
- à se réadapter à une alimentation
plus saine et rééquilibrée.
Elle se base sur des exercices de res-
piration, de visualisations positives,
des mouvements doux, associés bien
Zen et belle
sûr à un suivi nutritionnel. Ainsi, pas
de restriction alimentaire sévère ni de
régime minceur “miracle”. Le change-
ment s'opère d'abord en vous, tout en
douceur.
ANTI-STRESS
La détente que procurent les séances
de sophrologie permet de rééquilibrer
le processus lié aux hormones libérées
par le stress (cortisol et adrénaline in-
fluencent fortement la prise de poids et
l'envie de manger). Car le stress et le
manque de sommeil sont des facteurs
importants du surpoids ! Les nuits trop
courtes (moins de 4 h de sommeil)
pourraient favoriser certains agents
actifs dans le cerveau qui stimulerait
l'appétit ou du moins empêcherait
bien-être