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janvier - février 2017
La sophrologie,
Relax, Max !
c’est aussi pour
les enfants !
La sophrologie, méthode
à médiation corporelle,
aide à se relaxer et à se
recentrer. Très appréciée
des enfants, elle est
particulièrement adaptée
pour améliorer leur
concentration, mieux
gérer les colères,
le stress…
Par FrÉDÉriQue Denis
À
laquestion:
“Lasophro-
logie est-elle adaptée
aux enfants ?”,
Isabelle
Fournier, sophrologue
formée à la méthode caycédienne,
répond sans hésiter :
“Oui ! Car ils
sont très réceptifs et plus ouverts
que les adultes qui peuvent avoir des
a priori, des jugements ou croyances,
des doutes. L'enfant est beaucoup
plus libre, sans barrières mentales, il
est dans “l'ici et le maintenant”. De
plus, il a un imaginaire débordant, il
entre beaucoup plus vite dans l'état
recherché.”
Le sophrologue choisit
l'outil qui correspond le mieux à l'état,
la personnalité et la demande du pa-
tient. Durant la séance, on entre dans
une phase de détente, caractérisée
par une activité rythmique cérébrale
bien spécifique (entre 8 et 13 Hz),
appelée rythme alpha, entre la veille
et le sommeil, niveau dans lequel
une personne entre aux moins 2 fois
par jour, lors de l'éveil et de l'endor-
missement. Les techniques sont
variées : mouvements accompagnés
par des exercices de respiration,
intériorisation, visualisations... Dans
un premier temps, les stimulations
physiques permettent au corps de se
relâcher, puis des exercices de respi-
ration et des visualisations entraînent
un lâcher-prise du mental. “
Pour les
Nos
enfan
enfants, les mots employés par le so-
phrologue seront plus simples ou plus
imagés. On parle avec des symboles.
Par exemple : “Prends une gomme
magique avec laquelle tu gommes
toutes les tensions”. On joue davan-
tage sur son imaginaire.”
Une séance
avec un enfant (à partir de 6 ans) va
durer environ 1 h. Le sophrologue
reçoit d’abord les parents et l'enfant
afin de connaître le problème. Puis
l’enfant reste avec le sophrologue
qui le rassure et débute la pratique. À
la fin de la séance, l'enfant peut, s'il
le souhaite, échanger sur ce qu'il a
vécu, dessiner afin de s'en rappeler.
En général, il faut entre 3 et 5 ren-