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juillet - août 2015
Manger pour perdre des calories, c’est le principe
du repas cardio. La condition : bien choisir ses
aliments. Protéines maigres, fruits, légumes… et
activité physique !
PAR SOLY
Perdre du poids
M
ultiplier les séances
de sport en salle
n’est pas la solu-
tion pour perdre
durablement du poids. Car malgré
tous vos efforts, les résultats ne
seront pas toujours au rendez-vous.
Résultat,frustration et abandon vous
guettent.Associer des repas cardio à
votre activité physique est une mé-
thode plus judicieuse pour consta-
ter rapidement un changement de
silhouette… De fait, la combinaison
cardio/repas cardio fonctionne à la
manière du célèbre binôme sham-
poing/après-shampoing. L’utilisa-
tion des deux maximise le résultat
escompté !
brÛleUr de Graisse
Le principe est simple : le fait de
manger fait perdre des calories.C’est
“l’effet thermique” des aliments. La
quantité d’énergie que le corps uti-
© Istockphoto
Menu minceur
nutrition
grâce au
repas cardio
lise pour digérer fait de votre rêve
de mincir sans rien faire,une réalité.
Afin d’amplifier ce phénomène natu-
rel,il vous suffit de composer vos re-
pas en choisissant bien les aliments
capables de produire un effet cardio
tout au long de la journée et de trans-
former votre corps en un véritable
brûleur de graisses vivant.Les études
montrent que les protéines augmen-
tent de 30% l’énergie dépensée par
le corps lors de leur digestion. C’est
une aubaine ! Ces protéines sont
également nécessaires au maintien
et au développement de la masse
musculaire qui elle-même contri-
bue fortement à la perte de gras.
Les protéines dites maigres comme
le blanc de dinde ou le poisson sont
àprivilégier.Attention,il ne s’agit sur-
tout pas de commencer un régime
hyperprotéiné astreignant et limitant,
mais de connaître ses besoins jour-
naliers en protéines et d’élaborer des