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mars - avril 2011
n
anform !
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Astuces
anti-ronflement
✔
Une chambre aérée
et non surchauffée
✔
Un air humidifié
✔
Les diffusions d’huiles
essentielles
✔
Pas d’alcool
✔
Pas de tabac
✔
Des allergènes mis à la porte
✔
Moins de médicaments
pour dormir
✔
Une bonne hygiène de vie
La principale cause
du ronflement est d’origine
anatomique.
vrai.
On ronfle lorsque le passage
de l’air se retrouve gêné par l’étroitesse
de l’oropharynx. Celle-ci peut être
due à un défaut de structure naturel :
certaines personnes ont naturellement
une “configuration” nasale ou buccale
propice au ronflement. Une langue ou
des amygdales trop grosses peuvent
être responsables, puisque l’air a du
mal à passer. Mais cette configuration
anatomique peut aussi être provoquée
par une maladie inflammatoire comme
l’allergie. Cette dernière provoque une
inflammation de la muqueuse nasale, qui
gonfle. L’air a du mal à circuler, les tissus
vibrent : nous ronflons.
Si je suis en surpoids,
j’ai plus de “chances”
de ronfler.
vrai.
La graisse infiltre tout
l’organisme et participe à l’obstruction des
voies de circulation de l’air au niveau de
l’oropharynx. Une alimentation équilibrée,
du sport, bref, une bonne hygiène de vie
et un contrôle de son poids seront autant
d’atouts contre le ronflement !
Soit on est un ronfleur,
soit on ne l’est pas !
FAUX.
On peut commencer à ronfler
à tout âge de la vie. On peut également
ronfler seulement à certaines périodes :
lorsqu’on est malade, lorsqu’on a trop bu,
trop fumé, lorsqu’on a pris du poids, si on a
le rhume des foins…
Le ronflement peut être cause
de divorce.
vrai.
Les ORL sont formels et le
constatent tous les jours. L’impossibilité
de dormir avec son conjoint, un sommeil
perturbé peut, avec les années et si rien
n’est fait, être à l’origine des séparations !
Si je siffle, ma femme arrêtera
de ronfler.
vrai.
Mais ce n’est pas un remède
pérenne. D’abord, cela implique que vous
ne dormiez pas. Ensuite, si la personne
arrête de ronfler lorsque vous sifflez, c’est
tout simplement parce que le ronfleur
passe d’un sommeil profond à un sommeil
léger. Autant dire que sa nuit sera loin
d’être réparatrice !
Mes parents ronflent,
j’ai plus de chances de ronfler.
vrai.
Nous ressemblons à nos
parents... et notre gorge aussi ! Si
leur ronflement est dû à des causes
anatomiques (grosse langue, grosses
amygdales...), il y a des chances que nous
ayons les mêmes et que nous ronflions !
Le ronflement peut provoquer
des maladies.
vrai.
Dans le cas des apnées du
sommeil. L’arrêt de la respiration provoque
une augmentation de gaz carbonique dans
le sang, qui fait augmenter les résistances
vasculaires. Le manque d’oxygénation
impacte le tissu cérébral. Tout ceci peut,
à terme, provoquer des complications
cardio-vasculaires, un vieillissement et une
souffrance neuronale sur le long terme
voire des arrêts cardiaques dans le pire
des cas !
Les somnifères empêchent
de ronfler.
FAUX.
Ces médicaments détendent
le corps… et donc aussi les tissus ! Or,
des tissus relâchés vibrent plus qu’à
l’accoutumée. Vous serez donc susceptible
de ronfler.
le Vrai/Faux du ronflement
Tout dépend des causes du ronflement. La première
chose à faire est de respecter une bonne hygiène
de vie. Mais si cela ne suffit pas, si l’ORL évalue les
amygdales, la structure de la bouche et de la mâchoire,
ou la congestion des muqueuses comme responsables
structurellement du ronflement, il est alors possible
d’envisager l’opération. L’ablation des amygdales est
aujourd’hui une opération certes douloureuse, mais
comportant des risques très faibles. Il est aussi possible
d’agrandir le cadre maxillaire pour que la langue ne
bascule pas et n’entrave pas la respiration. Mais cette
chirurgie est un acte lourd qui change la physionomie
de la personne. Un soutien psychologique peut parfois
être nécessaire. Si les fosses nasales ou le voile du
palais sont à la source du problème, le médecin peut
décider une intervention, pratiquée sous anesthésie
locale au moyen du laser ou de la radiofréquence, qui
consiste à diminuer la masse de la muqueuse. Peur
de la chirurgie ? On peut envisager un traitement par
oxygénation forcée, grâce à un masque nasal à mettre
la nuit. En captant l’air ambiant et en le renvoyant sous
pression, il permet une bonne oxygénation et empêche
le ronflement ! La seule contrainte étant de porter cette
assistance toutes les nuits…
Le ronflement
se soigne !
santé
ma