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novembre - décembre 2015
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anform !
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Les conseils
(très) pratiques
de la spécialiste
1. Entraînez-vous seul
• Messieurs, installez votre pénis dans
votre main en fourreau et bougez
votre bassin dans un mouvement de
bascule d'avant en arrière (comme
en dansant). Fléchissez légèrement
les genoux pour libérer l’articulation
du fémur et du bassin. Inspirez en
projetant vos fesses vers l’arrière et
expirez dans le sens inverse (pubis
vers l’avant).
• Mesdames, prenez bien conscience de
vos ressentis génitaux, en vous aidant
de la respiration.
2. Jouez avec le périnée
• L’indicateur de la survenue de l’éjaculation
peut être une respiration rapide saccadée
ou en apnée, qui indique que le point de
non-retour n’est pas très loin. Inspirez alors
fortement en emmenant les fesses vers
l’arrière, ce qui entraînera un relâchement
du périnée. La conscience des tensions
périnéales et la capacité de jouer avec
votre musculature périnéale interne
vous aideront à mieux le détendre.
• Soupirez profondément… Chez les
femmes, c’est un excellent moyen pour
relâcher les tensions périnéales trop
élevées, et faire vivre des sensations de
frissonnement ou de picotement dans la
sphère génitale.
3. Impliquez votre partenaire
• Demandez-lui de varier les rythmes.
• Jouez sans relâche avec son pénis en exerçant des
pressions et des caresses avec votre vagin (par
exemple, juste avec son gland à l’entrée du vagin).
En trouvant une satisfaction, il y prendra goût et
désirera revivre cette exploration.
• Invitez-le à explorer votre creux par des mouve-
ments d’ondulations de son bassin qui viendront
suivre les vôtres, avant de revenir à ses habitudes.
• Et pour tous, osez devenir le complice de votre
partenaire. c’est un jeu qui ne peut être excellent
que si les deux s’y abandonnent !
bien-être