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novembre - décembre 2015
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anform !
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5 min et terminé !
Vous venez à peine
de commencer à
faire un câlin que
l’affaire est déjà
remballée. Pas de
panique, il existe des
solutions. Les conseils
de Claudie Caufour,
sexologue.
PAR CÉLINE GUILLAUME
bien-être
•••
Pourquoi faire durer
le plaisir peut-il s’avérer
si difficile ?
Parce que la plupart des gens
confondent excitation et plaisir.
Ce sont deux manifestations bien
distinctes ! L’excitation sexuelle est
un réflexe physique (par exemple,
l’érection du pénis et la lubrifica-
tion vaginale) suite à un stimulus.
Le corps se tend progressivement
et excessivement. Le périnée, prati-
quement en contraction musculaire,
amplifie la pression des organes
génitaux, et provoque une décharge
(éjaculation ou spasmes vaginaux).
Cette décharge génitale est aussi
appelée “orgaste”. Il s’agit plutôt
d’une libération qui fait suite à une
trop grande tension et à l’inconfort
qu’elle entraîne. Au contraire, le
plaisir sexuel ne se vit pas dans la
contraction, mais en lâchant prise.
C’est seulement lorsque la montée
de l’excitation génitale est associée
au plaisir, qu’il est possible de vivre
un orgasme.
Un secret pour tenir
plus longtemps ?
Il est fondamental d’apprendre à
respirer plus amplement. La respi-
ration doit être abdominale, où le
ventre se soulève sur l’inspiration.
Il faut maintenir cette respiration
durant l’excitation, en la synchroni-
sant aux mouvements lents. Notez
que les mouvements ondulatoires
du bassin et du corps amplifieront
le plaisir.
Y a-t-il des positions
à éviter ?
Celles où l’homme est très actif,
comme le missionnaire. L’éjacula-
tion peut vite arriver s’il n’est pas
mobile du bassin et s’il gaine ses
abdominaux. Il faut éviter un tonus
musculaire trop élevé et ne pas
bloquer sa respiration. Couché sur
le dos, et sur le côté, il semble plus
facile de maintenir une respiration
abdominale et gérer la montée de
l’excitation.
Qui peut être sujet à une
excitation trop rapide ?
Les hommes qui se masturbent rapi-
dement ou qui font des va-et-vient
rapides dans leur partenaire. C’est
aussi ce que ressentent les femmes
qui vivent leur excitation sexuelle en
pressant fortement leur clitoris avec
leur main, contre un objet, ou contre