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mai - juin 2015
En phase
Nous dormons de
plus en plus mal
et de moins en
moins. Savons-nous
que le sommeil est
divisé en différentes
phases ? Voici des
conseils simples
pour améliorer
votre temps passé
dans les bras de
Morphée.
PAR CHLOÉ GURDJIAN
Bonne nuit, les petits !
avec son sommeil
N
ous
dormons
en
moyenne 25 ans de
notre vie. Mais la qua-
lité de notre sommeil a
baissé, notamment à cause de notre
style de vie. Activités professionnelles,
sociales et familiales, temps de trans-
ports allongés, stimulations par les
outils technologiques... En 50 ans, le
temps de sommeil moyen a diminué
d’1 h 30.
CYCLES DU SOMMEIL
Pour se réconcilier avec son sommeil,
il faut déjà comprendre comment il
fonctionne.
“Un sommeil normal se
compose de 3 à 5 cycles par nuit,
explique le Dr Duforez, du Centre du
sommeil et de la vigilance de l'Hôtel-
Dieu.
Un cycle débute avec du som-
meil superficiel, pendant lequel le dor-
meur entend les bruits. Il y a ensuite un
sommeil profond. C’est un sommeil de
grande qualité qui permet de récupé-
rer physiquement, pendant lequel les
gens n’entendent plus rien. Puis vient
le sommeil paradoxal. C’est le temps
du rêve. Chaque cycle présente théo-
riquement du sommeil superficiel et/
ou du sommeil profond, et se termine
par du sommeil paradoxal. Le sommeil
humain est caractérisé par des cycles
ma
santé