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mai - juin 2015
Dossier
Le mangez-éliminez
C'est la partie restrictive de la méthode pour perdre du gras
plus rapidement. On suit les mêmes principes que le man-
gez-plaisir, en supprimant les extras. Vous pouvez associer
3 semaines de mangez-plaisir avec 3 semaines de mangez-éli-
minez, et faire jusqu'à 9 cycles maximum. 3 cycles vous feront
perdre de 7 à 9 kg de gras, sans les reprendre.
En pratique
On supprime notamment les
graisses saturées et animales (on
garde l'huile d'olive), les sucres
rapides, les produits avec du lait de
vache, les sodas... Avec les fruits
péyi
, on fait le plein de vitamines.
Et avec les racines (igname), ou
les semoules comme le couac, on
arrive facilement à se faire plaisir !
Quelquefois dans la semaine, on
s'autorise un yaourt de soja ou de
brebis, une sauce ou un dessert,
en adaptant la recette avec les ali-
ments autorisés. Vous pouvez donc
toujours manger des crêpes ou de
la mousse au chocolat !
Les résultats
Ils apparaissent vers 3 semaines
de mangez-plaisir. Le but est de sta-
biliser son poids ou de perdre pro-
gressivement du gras superflu sans
trop de contraintes. Autre avantage,
vous êtes en pleine forme, avec
un bon niveau d'énergie. C'est
aussi une alimentation “anti-âge”.
Comme on ne perd pas de muscle,
on garde la tonicité et la densité
osseuse, les muscles du visage ne
se fatiguent pas, le cerveau est bien
alimenté et fonctionne bien.
© ISTOCKPHOTO ; © LIGHTWAVEMEDIA