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mai - juin 2015
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anform !
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Dossier
Voilà comment perdre de la graisse
en évitant le fameux effet yoyo.
Cette méthode, c'est Florence
Raybaud, ancienne championne
de France de body-fitness, qui l'a
élaborée il y a plus de 15 ans, et
vient d'en faire un livre. Maintenant
coach sportif en Guyane, elle a pu
transformer de nombreux corps
grâce à sa méthode. On distingue
le mangez-plaisir, rééquilibrage
alimentaire, qu'on peut ou non
associer au mangez-éliminez pour
accélérer encore la perte de gras. À
la différence d'un régime clas-
sique qui vous fera perdre jusqu'à
30 % de votre masse musculaire,
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Le mangez-
plaisir
© LIGHTWAVEMEDIA
cette méthode permet de
conserver un maximum de
muscles. Autrement dit,
vous perdez du gras tout
en conservant des formes
féminines... et ne risquez
pas de vous retrouver
avec des fesses plates !
À qui ça s'adresse ?
Le mangez-plaisir ne crée
aucune carence et s'adresse à
tout le monde, des enfants aux
personnes en surpoids. On
mange normalement, en
agissant sur la qualité et
les quantités.
Petit déjeuner
• Lait végétal, thé ou
café (sucré avec du
sirop d'agave ou de la
stévia pure)
• Jus de fruit 100 %
fruits sans sucres
ajoutés
• Tranches de pain grillé
avec beurre végétal et
confiture 100 % fruits
ou miel bio
Collation de 11 h
• 1 fruit (facultatif)
Déjeuner
• Viande maigre,
poisson ou œufs
• Féculents
+ légumes (facultatif)
+ fromage à pâte dure
(facultatif)
+ 1 fruit (facultatif)
Collation de 16 h
(obligatoire)
• Des fruits secs
Dîner
On utilise toujours les
protéines et les fécu-
lents.Mais les légumes
deviennent obligatoires,
et en plus grande quan-
tité que les féculents.
+ fromage à pâte dure
(facultatif)
+ 1 fruit (facultatif)
Menu type