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avril - mai 2017
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anform !
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Dr Éric Bourdais, médecin généraliste
Frottements et transpiration sont à l’origine de
phlyctènes (ampoules) et d’hyperkératose (cals,
corne). Si la plaie est à vif, arrêtez l’entraînement
car cela ne fera qu’empirer. Face à une ampoule
récalcitrante, utilisez un pansement hydro
colloïde (seconde peau) plusieurs jours de suite.
S’il se décolle, strappez-le. Attention : percer
une ampoule, c’est ouvrir la porte aux infections.
Attendez au moins 24 h, le temps que la peau se
reconstitue dessous. Et stérilisez votre aiguille !
Des crèmes réparatrices et cicatrisantes (acide
hyaluronique, vitamine A…) sont en vente sans
ordonnance. On peut aussi utiliser des cata-
plasmes à base de tulle gras et de miels cicatri-
sants (lavande et thym), ou d’huiles essentielles
(calophyllum, lavande, ciste). Mais rien ne vaut la
prévention ! Les gants sont préconisés à chaque
fois qu’ils peuvent être utilisés sans nuire à la
performance (choisissez un modèle qui laisse
passer la transpiration). Lors du lavage des mains,
évitez l’eau chaude et les produits décapants qui
enlèvent le film naturel protecteur de la peau, et
veillez à garder les mains hydratées car la magné-
sie a un effet asséchant. Certains crossfitters se
tannent la peau en se frottant les paumes chaque
matin avec du citron (acide citrique), ou avec un
baume contenant de l’acide tartrique.
DES AMPOULES
DOULOUREUSES
Je fais du crossfit 3 fois par semaine. Cela me
procure des ampoules aux mains. Je n’arrive pas
à les guérir et c’est très douloureux. Que faire ?
Jean-François, Le Tampon