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anform !
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mai - juin 2016
ma
santé
Hépatant !
Tes reins,
tu protègeras !
Le rein régule
l’équilibre en eau,
en sels minéraux
et épure le sang
des déchets
produits par notre
organisme. Il faut
donc le protéger.
Le Dr Frédéric
Braud est urologue.
Il nous dicte
10 commandements
à suivre pour garder
de bons reins.
Par marie-FranCe GruGeauX-eTna
1
1,5 l d’eau,
tu boiras
Contrairement aux idées reçues,
les reins ont besoin d’être hydratés,
mais pas trop. L’idéal est de boire en
moyenne entre 1,5 et 2 l par jour pour
faciliter leur travail et éviter la déshy-
dratation. Si nous ne buvons pas assez
d’eau, le flux rénal baisse et les toxines
s’accumulent dans le sang. Mais boire
des quantités trop importantes de
liquide peut dépasser la capacité de
filtration des reins. S’ils sont déjàaffai-
blis, ils auront du mal àéliminer cette
eau qui va s’accumuler avec le risque
de provoquer des œdèmes notam-
ment pulmonaires.
2
Le sel,
tu éviteras
Le sel augmente la tension arté-
rielle. Notre organisme a besoin de 6
à8 g de sel par jour. Le plus souvent,
c’est entre 12à15 g qui sont ingérés.
Une personne qui souffre d’insuffi-
sance rénale devrait limiter ses apports
à4 g par 24 h. Au moment d’acheter
un plat, il faut vérifier sa teneur en sel
(elle doit être mentionnée sur l’éti-
quette et ne pas dépasser 20%).
3
Les régimes hyperprotéinés,
tu banniras
Ils fatiguent les reins. En fait, les pro-
téines en excès sont néfastes pour les
reins. Il est conseillé de ne manger
de la viande, du poisson ou des œufs
qu’1 fois par jour afin de ne pas sur-
charger les reins avec les déchets de
ces aliments. La dose conseillée est
de 0,7 à1 g par kg de poids corporel
selon le degré d’insuffisance.
4
Les anti-inflammatoires,
tu limiteras
Ils peuvent entraîner des gloméru-
lopathies (affections du rein dues à
une atteinte des glomérules, cellules
rénales) par diminution de la filtration
rénale. Àéviter aussi, les immunosup-
presseurs dont la fonction est de dimi-
nuer l’activité du système immunitaire.
5
aux toilettes,
tu iras
Quand notre vessie est pleine
d’urine pendant un temps prolongé
et surtout si cette attitude persiste de
façon régulière, des complications
peuvent apparaître dans les voies
urinaires comme des infections et au
maximum une décompensation vési-
cale qui peut retentir sur la fonction
rénale.
6
fumer
, tu arrêteras
Tout ce qui altère les petits vais-
seaux est mauvais pour le rein.Ainsi, le
tabac et le diabète sont des facteurs de
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