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anform !
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septembre - octobre 2015
Par Céline Guillaume
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Combien de fois
par semaine dois-je
faire du sport ?
“Nous devons pratiquer une activi-
té physique tous les jours. Monter
les escaliers, faire son ménage,
jardiner, se garer loin dans le
parking, etc. Et y ajouter dans la
semaine, une pratique sportive
comme marcher, courir, nager...
N’importe quel sport, pratiqué
sans excès et dans de bonnes
conditions, est bon pour la san-
té
”, affirme Nathalie Scharf, coach
sportif. Le Programme national nu-
trition santé (PNNS) recommande
au moins l’équivalent de 30 min
de marche rapide par jour (1 h
pour les enfants), qui peuvent être
fractionnées.
Nous connaissons les bienfaits
du sport : prévention de
nombreuses maladies, bien-
être physique et mental,
meilleure estime de soi…
Mais lequel pratiquer ?
Quand ? Comment ? À quel
âge ? Autant de questions
qui peuvent freiner notre
enthousiasme. Des réponses
pour vous décider !
Sport
mode d’emploi