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novembre - décembre 2016
Le bruit court…
Soulager les acouphènes
grâce à la
sophrologie !
Bourdonnements désagréables dans les oreilles, sifflements stridents…
15 % de la population souffrent d’acouphènes. La sophrologie, à travers des
exercices simples et pratiques, peut aider à retrouver une vie normale.
Par VérONiQuE barbiEr, sOPhrOlOGuE
C
e sont des bruits “fan-
tômes”. Des bourdon-
nements, des chuinte-
ments, ou encore des
sifflements générés par les oreilles.
Souvent incomprise, cette pathologie
peut être très invalidante. Les efforts
entrepris pour se concentrer à l’écoute
ou pour faire abstraction de la gêne
occasionnée créent de l’anxiété et du
stress. Il devient pénible de mener à
bien son travail. Une prise en charge
par un ORL est alors indispensable. Il
déterminera les causes de l’acouphène
et fera un diagnostic adapté. Puis, des
séances d’accompagnement avec un
sophrologue professionnel aideront le
patient à vivre avec sa maladie.
apprivOiser les Bruits
Respiration, détente musculaire, visua-
lisation positive, relaxation dynamique,
méditation... La sophrologie s’appuie
renouvelé 3 fois en prenant un temps
de pause entre chaque reprise. Un
autre exercice permet de détendre les
muscles des trapèzes et des épaules,
zones particulièrement très tendues
chez la personne acouphénique. De-
bout, prenez une profonde respiration.
Bloquez quelques secondes, puis haus-
sez et baissez les épaules plusieurs fois.
Enfin, soufflez doucement en relâchant
les bras le long du corps. Cet exercice
apportera un soulagement rapide aux
tensions musculaires situées dans le
haut du corps.
10 séanCes
Un travail d'une dizaine de séances est
souvent nécessaire. Souvent, le client
commence par des séances en indivi-
duel (comptez entre 50 et 60 euros la
séance) puis passe à des séances en
groupe (15 euros par personne) pour
entretenir ses acquis.
© istockphoto
Ma
sante
sur plusieurs techniques et outils. Le
sophrologue travaille sur une approche
globale du trouble auditif avec un pro-
tocole d’accompagnement spécifique
ayant pour objectif de faire baisser la
perception de la gêne. Les techniques
transmises vous apprendront à vous
détourner de la perception des bruits
parasites (ils passent en arrière-plan),
à être autonome pour mieux gérer vos
acouphènes et ce, à tout instant. En
somme, à être acteur de votre mieux-
être. Des exercices simples mais très ef-
ficaces peuvent vous soulager. Voici un
exercice de relaxation dynamique, très
utile pour relâcher les tensions muscu-
laires situées près des oreilles (souvent
tendues chez le sujet souffrant d’acou-
phènes). Installez-vous confortable-
ment. Prenez une profonde respiration
puis crispez légèrement les muscles
du cou. Soufflez doucement en relâ-
chant la tension. Cet exercice peut être