ANFORM GUADELOUPE N68

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que je me chouchoute !
124 anform !• septembre - octobre 2016
la théorie de l’ABCD
���A
Un événement quelconque que
vous ne pouvez modifier. Exemple :
votre voiture tombe en panne.
���B
La pensée que va générer cet évé-
nement. “Cette voiture est vraiment
pourrie !”
���C
L’émotion qui va naître de la pensée.
Colère contre le concessionnaire.
L’émotion générée par cette pensée
ne se discute pas. Il ne sert à rien
de vous dire à vous-même : “Arrête
d’être en colère !”
���D
Le comportement qu’on choisit pour
se soulager de cette émotion désa-
gréable est automatique. Certains
fument, d’autres jouent aux courses
et souvent les femmes choisissent
de manger ! Le corps cherche à re-
trouver un équilibre par une émotion
de plaisir pour compenser l’émotion
de déplaisir.
l’émotion
ne se contrôle pas
Devant cet “ABCD”, on comprend
bien que l’événement A ne peut être
changé. Tout comme le comporte-
ment D qui suit automatiquement
l’émotion C. Il ne peut être modifié
isolément puisqu’il est la consé-
quence de l l’émotion C
ne se discute pas. Vos sentiments,
vos émotions, vous appartiennent
et c’est vous qui les avez générés.
Le seul maillon où vous pouvez agir,
c’est sur le B, la pensée. Autrement
dit, la façon dont vous allez appré-
hender l’événement. Et, souvent,
on est tellement pris par l’émotion
qu’on a l’impression de sauter direc-
tement de l’événement à l’émotion.
Pour le poids, c’est pareil.Vous avez
ouvert votre frigidaire sans réfléchir
(comportement). En vous observant,
vous prenez conscience qu’en fait
vous êtes en train de vous ennuyer
(pensée) à la maison (événement :
je suis seule) et que vous cherchez
une “petite douceur” (émotion).
Vous pouvez agir sur la pensée et
vous demander : “Que puis-je faire
d’agréable au lieu de manger quand
je m’ennuie ?”
Blocage
psychologique
Lorsque la pensée est facile à iden-
tifier, on modifie rapidement son
comportement alimentaire et on
évite la prise de poids. Mais par-
fois, les causes sont plus profondes
et peuvent avoir pour origine un
blocage psychologique. Ce trau-
matisme est alors comme la partie
cachée d’un iceberg dont le som-
met visible est l’excès de poids.Tant
que vous n’irez pas regarder sous
la surface, il vous sera impossible
de connaître la sérénité, le bonheur
et… un poids stabilisé. Il est alors
nécessaire de prendre son courage
à 2mains afin de faire le tri dans les
émotions. Les 7 étapes de dépro-
grammation décrites par le docteur
Maurice Larocque (lire ci-contre)
peuvent vous y aider.
Références : ; L’art de maigrir
grâce au poids mental, Dr Maurice Larocque,
éd Harmoxel.