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anform !
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juillet - août 2016
d’hypertension, de résistance à l’insu-
line, de diabète ainsi que de certains
cancers.
QUELLES SONT
LES CAUSES ?
La graisse s’installe dans la
région
abdominale
sous
l’effet du cortisol, hormone
du stress. Le mécanisme
est le suivant : lorsque
le cerveau perçoit un
danger imminent, il
déclenche 2 actions
distinctes :
1.
la production
d’adrénaline,
qui
provoque le réflexe de lutte
ou de fuite ;
2.
la production de cortisol,
lequel mobilise le sucre (sous
forme de glucose) pour le fournir
immédiatement au cerveau. Cette
énergie instantanée est de courte
durée (5 à 10 min).
Malheureusement, le stress lié à
notre mode de vie moderne n’a plus
rien à voir avec le stress de survie
de nos ancêtres. Tout ce sucre dis-
ponible pour le cerveau, s'il n'est
pas immédiatement brûlé par une
activité physique, n’a nulle par où
aller. Il va donc s’accumuler sous
forme de graisse, d’abord autour
du foie chargé de la reconversion
de sucre en énergie. Le cycle de
la graisse abdominale est alors
enclenché. Après un événement
stressant, le cortisol reste élevé
dans le sang. Ce qui stimule l’appé-
tit et les fringales de sucres rapides.
Les stressés chroniques ont souvent
faim et grignotent toute la journée.
Si aucune dépense physique ne se
produit sous l'effet du stress, les gri-
gnotages vont se stocker autour de
l’abdomen.
COMMENT CALCULER
SA GRAISSE ABDOMINALE ?
La meilleure méthode de calcul est
de mesurer le rapport tour de taille/
hanches. Àl’aide d’un mètre de cou-
turière, mesurez votre tour de taille
en cm au niveau du creuxde la taille
ou au niveau du nombril. Divisez-le
par votre tour de hanches en le posi-
tionnant sur l’os de la hanche. Les
femmes ne doivent pas dépasser
0,8 cm et les hommes 0,95 cm. Si
vous dépassez cette mesure, votre
graisse abdominale est considérée
comme "toxique"et vous devez agir !
COMMENT AGIR ?
Voici un plan d’action sur 3 mois, le
minimum pour obtenir une modifi-
cation de l’organisme. Concentrez-
vous sur 3 domaines :
• la gestion du stress
(il existe de
plus en plus de méthodes très effi-
caces dans ce domaine) ;
• le changement de votre alimen-
tation
mais aussi de votre mode
d’alimentation ;
• l’introduction d’exercices phy-
siques
(absolument essentielle).
Aidez-vous de compléments ali-
mentaires conseillés par votre
naturopathe ou votre nutritionniste.
Ils vous aideront à passer le cap,
mieux gérer vos fringales, mieux
digérer, mieux dormir. Arrêtez les
régimes "miracles" qui n’ont rien de
bien-être
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