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novembre - décembre 2015
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anform !
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Les conseils (très) pratiques
de la spécialiste
1. Entraînez-vous seul
• Messieurs, installez votre pénis dans votre
main en fourreau et bougez votre bassin
dans un mouvement de bascule d'avant
en arrière (comme en dansant). Fléchissez
légèrement les genoux pour libérer l’arti-
culation du fémur et du bassin. Inspirez en
projetant vos fesses vers l’arrière et expirez
dans le sens inverse (pubis vers l’avant).
• Mesdames, prenez bien conscience de vos
ressentis génitaux, en vous aidant de la
respiration.
2. Jouez avec le périnée
• L’indicateur de la survenue de l’éjaculation
peut être une respiration rapide saccadée
ou en apnée, qui indique que le point de
non-retour n’est pas très loin. Inspirez alors
fortement en emmenant les fesses vers
l’arrière, ce qui entraînera un relâchement
du périnée. La conscience des tensions
périnéales et la capacité de jouer avec
votre musculature périnéale interne vous
aideront à mieux le détendre.
• Soupirez profondément… Chez les
femmes, c’est un excellent moyen pour
relâcher les tensions périnéales trop
élevées, et faire vivre des sensations de
frissonnement ou de picotement dans la
sphère génitale.
3. Impliquez votre partenaire
• Demandez-lui de varier les rythmes.
• Jouez sans relâche avec son pénis en exer-
çant des pressions et des caresses avec
votre vagin (par exemple, juste avec son
gland à l’entrée du vagin). En trouvant une
satisfaction, il y prendra goût et désirera
revivre cette exploration.
• Invitez-le à explorer votre creux par des
mouvements d’ondulations de son bassin
qui viendront suivre les vôtres, avant de
revenir à ses habitudes.
• Et pour tous, osez devenir le complice de
votre partenaire. c’est un jeu qui ne peut
être excellent que si les deux s’y aban-
donnent !