ANFORM GUADELOUPE N61

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juillet - août 2015 • anform ! 119
1 – Allongez-vous du côté droit,le corps bien
le sol est tropdur,mettez un coussin sous votre hanche
pour plus de confort. Prenez l’épaule gauche avec la
main droite en repliant le bras droit sur la -
sez la main gauche au sol,doigts parallèles àla tête,à
hauteur d’épaule droite.
2 – En fléchissant uniquement la taille, soulevez le
torse jusqu’àce que le bras gauche soit tendu. Reve-
nez à la position de départ en contrôlant votre des-
cente.
3 – Retournez-vous et changez de bras d’appui.
2 eXtension latérale
des triceps
Triceps,un peu les obliques
3 Marche dU crabe
Fait travailler aussi le dos et les fesses
Asseyez-vous par terre, jambes repliées en V inversé.
Posez les mains sur le sol de chaque côté du bassin et
soulevez les fesses. Maintenant, marchez en crabe en
avançant ou en amusez-vous bien !