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août - septembre 2016
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anform !
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nos
enfants
“Prends une gomme magique avec
laquelle tu gommes toutes les tensions”.
On joue davantage sur son imaginaire.”
Une séance avec un enfant (àpartir de
6 ans) va durer environ 1 h. Le sophro-
logue reçoit d’abord les parents et l'en-
fant afin de connaître le problème. Puis
l’enfant reste avec le sophrologue qui le
rassure et débute la pratique. Àla fin de
la séance, l'enfant peut, s'il le souhaite,
échanger sur ce qu'il a vécu, dessiner
afin de s'en rappeler. En général, il faut
entre 3et 5rendez-vous, tous les 15jours
environ afin qu'il puisse refaire les exer-
cices et s'y entraîner. Il ne faut pas que
cela devienne une contrainte. Àchaque
séance, les exercices diffèrent. Le but est
d'être autonome rapidement et que l'en-
fant puisse choisir entre tous les exercices
de respiration, de visualisation qu'il aura
pratiqués. Il n'y a pas besoin d'avoir un
problème particulier pour adopter la so-
phrologie. Cependant, pour les enfants,
les demandes les plus fréquentes portent
sur un manque de concentration àl'école
ou de confiance en soi, une hyperactivité,
des problèmes de sommeil. Chez les ado-
lescents, sur la préparation aux examens,
le stress, la prise de parole devant un
public. En situation concrète, l'enfant va
repenser et refaire ce qu'il a appris lors de
la séance (un exercice de respiration, de
contraction et relâchement, une visualisa-
tion, en respirant profondément...).
les enfants adORent !
Si la demande porte sur une situation de
stress, comme un examen, le sophro-
logue propose par exemple à l'ado-
lescent de faire cette visualisation men-
tale :
“Je suis bien préparé à l'examen,
je ne transpire pas, n'ai pas chaud, je
suis serein, je sais faire les exercices.”
Le jour J, il aura l'impression d'avoir déjà
vécu l'examen et saura se remettre en
situation de calme et de détente. Il se
sentira beaucoup plus à l'aise. Lorsque
le cerveau est en rythme alpha, tout ce
que l'on visualise s'y imprime et explique
le fait qu’on a l'impression de l'avoir déjà
vécu. Isabelle Fournier ajoute :
“J'ai fait
des séances à l'école et les enfants de
Quelle différence
avec l'hypnose ?
La sophrologie se situe au
même niveau de conscience
que l'hypnose, la méditation,
c'est à dire au rythme cérébral
alpha. Mais à la différence de
l'hypnose où les choses sont
imposées, en sophrologie on
propose, on suggère, et la per-
sonne prend conscience de ce
qu’il se passe. “Ça picote, c'est
froid, c'est chaud...” On arrive
finalement au même niveau de
relaxation que l'hypnose ou le
yoga en méditation profonde.
Isabelle Fournier, sophrologue
8 et 11 ans ont adoré... Ils découvraient
cela pour la première fois et étaient très
réceptifs. Ils voulaient tous y participer.
En groupe, c'est très intéressant, plus
global. Les exercices se font à 2, 3 ou
tous ensemble. Il y a une émulation
qui se crée et on apprend ensemble à
se relaxer, se recentrer sur soi-même,
écouter son corps, s'intérioriser, se cal-
mer et être plus serein face aux stress
de situations réelles. C'est une opportu-
nité de faire découvrir la sophrologie aux
plus jeunes, car ils expérimentent une
approche de la relaxation et vont pouvoir
s'en servir tout au long de leur vie.”