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décembre - janvier 2015
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bien-être
Comment donner plus de
plaisir à son partenaire ?
En connaissant la réalité de sa
sexualité psychologique. Pour un
homme, c’est comprendre qu’il ne
suffit pas de toucher les seins et les
organes génitaux d’une femme pour
l’exciter. Une femme doit être appro-
chée par la périphérie, c’est-à-dire
avec des petites attentions. Elle ne
doit pas avoir le sentiment que tout
ce qui intéresse son partenaire, c’est
le sexe. Dans la logique inverse,
la femme doit accepter l’idée que
son compagnon puisse prendre sa
main et la poser directement sur
son pénis. L’homme est plutôt géni-
tal, la femme plutôt émotionnelle.
La sexualité féminine se vit d’abord
dans une dimension affective. Ce
n’est que lorsque cette dimension
affective est comblée qu’elle peut
envisager une rencontre génitale.
Donner plus de plaisir, c’est parler le
langage de l’autre. Pour cela, il faut
oser communiquer avec son parte-
naire. Savoir ce qu’il aime et ce qu’il
aime moins.
dans votre livre, vous
expliquez que l’acte sexuel
requiert une respiration
spécifique. Laquelle ?
La respiration abdominale est profonde.
Elle permet de faire voyager ses sensa-
tions et de maintenir le corps dans un
état de confort. Avec une respiration
abdominale, on contrôle mieux la toni-
cité du corps. Cela va, par exemple, aider
l’homme à ne pas éjaculer trop vite. Elle
favorisera également la capacité de vivre
la pénétration dans un corps en mouve-
ment, ce qui est un élément indispen-
sable pour vivre une excitation de qualité.
Quel est le rôle du périnée
dans la sexualité ?
Le périnée est un ensemble de muscles
qui soutiennent les organes génitaux.
C’est cette zone qui se contracte au
moment de l’orgasme. Chez la femme,
après une ou deux grossesses, le péri-
née a tendance à se relâcher. Cela a des
conséquences sur la qualité de son exci-
tation. Pendant la pénétration, ses sensa-
tions seront moindres. L’homme aura le
sentiment que son sexe n’est plus “tenu”.
© ISTOCKPHOTO . VALUELINE
Exercice
Apprendre
à respirer
avec le ventre.
Quand vous respirez, c’est
votre ventre qui doit se
gonfler et s’affaisser et
non votre cage thoracique.
Gonflez le ventre quand
vous inspirez et laissez les
fesses aller vers l’arrière.
Puis, expirez comme
un soupir. Le bassin
revient alors vers l’avant.
Pratiquez cet exercice
aussi souvent que possible
et réalisez-le durant la
phase d’excitation et de
pénétration. Vous vous
rendrez compte que la
respiration abdominale
entraîne un relâchement
musculaire et qu’elle
agit sur la qualité de
l’excitation.
EN
CHIFFRES
7/10
C’est la note moyenne
que donnent les françaises
à la qualité de leurs relations
sexuelles. Pas mal, mais
peut mieux faire !
Source : Sondage Ipsos,
Psychologie magazine
, 2014.
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