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janvier - février 2017
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anform !
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C'est fun
En mode balade, c’est comme si vous marchiez sur
l’eau tout en contemplant les fonds marins et le lit-
toral. Mais pour la recherche de performances et de
sensations, bien d’autres usages sont possibles. Le
paddle surf demande un peu plus d’expérience pour
surfer les vagues.Aussi,le
downwind
consiste à ramer
vent dans le dos, tout en surfant la houle de pleine
mer
“avec parfois de grosses conditions !”
À découvrir :
Sup yoga, Sup fitness…
“Sur une planche, des disciplines comme
le yoga et le fitness requièrent 2 fois plus
d’efforts”
, explique margot Theillaumas,
monitrice de fitness et de yoga.
• Sup yoga
“On travaille le yoga postural. Du gai-
nage avec des postures statiques et du
stretching dans un environnement plus
que relaxant.”
• Sup fitness
“On propose des séries de squats, abdos,
fentes… tout en travaillant l’équilibre.”
résultats garantis !
C'est facile
Vous prendrez du plaisir dès les premières minutes !
“C’est un sport accessible à tous.5 à 10 min d’adap-
tation suffisent. Et la marge de progression est très
rapide”
, expliquent Nadia et Philippe Momparler,
moniteurs de Sup.
Les enfants sont très vite à l’aise.”
Les dimensions généreuses des planches permettent
au pratiquant de tenir debout même à l'arrêt. En re-
vanche,il faut bien la choisir en fonction de son poids,
sa taille,sa force et de l’usage qu’on souhaite en faire
(balade, course, surf…). En bref, plus la planche est
large, plus elle est stable ; plus elle est longue, plus
elle va vite.
C'est tonifiant
“1 h de paddle équivaut à 3 h de course à pied, sans
les chocs aux articulations.C’est un sport qui fait tra-
vailler tous les muscles et offre un gainage complet
du corps.”
La rame renforce les muscles du dos, des
bras et des épaules, les jambes travaillent en perma-
nence. Les muscles profonds sont sollicités (ceinture
abdominale, fessiers, ischio-jambiers). Avec le Sup,
on travaille le cardio (endurance ou sprint) et on
améliore sensiblement ses réflexes, sa coordination,
son adresse et son équilibre (proprioception).