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anform !
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novembre - décembre 2015
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Comment gérer au mieux
le décalage horaire ?
Franchir de nombreux fuseaux horaires désynchronise notre
cycle veille-sommeil, surtout vers l’est. Si vous voyagez dans
cette direction, quelques jours avant votre départ, couchez-vous
de plus en plus tôt. Si vous allez vers l’ouest, allez au lit de plus
en plus tard. En avion, mettez votre montre à l’heure de votre
destination et pendant le trajet, évitez alcools ou caféine, et re-
posez-vous.Surtout si c’est un voyage de nuit,sans somnifère de
préférence.Après l’arrivée,faites une courte sieste,exposez-vous
à la lumière et adoptez tout de suite le rythme local.
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Pourquoi dit-on
que les voyages forment
la jeunesse ?
Depuis quelques années, des guides entiers
et des sites dédiés aux voyages en famille foi-
sonnent. Ces nouvelles structures l’ont bien
compris : les voyages profitent aux enfants et à
la famille !
“C’estunmomentdegrandedécou-
verte du monde.Mais aussi de nouveauxplai-
sirs,de contacts vrais etsincères,loindumonde
virtuel de la télévision.Toute la famille est dis-
ponible pour accueillir ce momentde partage”
,
acquiesce Josiane Jarrin-Broche, docteur en
psychologie. Un souvenir construit ensemble
qui peut souder ou ressouder une famille.
Voyager avec sa pilule
• Pour les séjours de moins d’une semaine, prenez votre
pilule à l'heure à laquelle vous la prenez chez vous. Une
tolérance de 12 h est acceptée pour les œstro-progesta-
tives et de 3 h pour les pilules micro-progestatives.
• Pour les voyages plus longs :
- si vous allez en Europe (vers l'est avec un décalage de
moins de 12 h), dès le premier jour, prenez votre pilule
à l'heure habituelle (22 h aux Antilles-Guyane, 22 h à
Paris) ;
- si vous allez en Asie, avec des escales, il faut planifier.
Prenez une pilule intermédiaire entre l'heure de la prise
aux Antilles-Guyane et la même heure de la destination
finale.”
Professeur Philippe Kadhel, gynécologue-obstétricien