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novembre - décembre 2014
les organes génitaux d’une femme
pour l’exciter. Une femme doit être
approchée par la périphérie, c’est-à-
dire avec des petites attentions. Elle
ne doit pas avoir le sentiment que
tout ce qui intéresse son partenaire,
c’est le sexe. Dans la logique in-
verse, la femme doit accepter l’idée
que son compagnon puisse prendre
sa main et la poser directement sur
son pénis. L’homme est plutôt géni-
tal, la femme plutôt émotionnelle.
La sexualité féminine se vit d’abord
dans une dimension affective. Ce
n’est que lorsque cette dimension
affective est comblée qu’elle peut
envisager une rencontre génitale.
Donner plus de plaisir, c’est parler le
langage de l’autre. Pour cela, il faut
oser communiquer avec son parte-
naire. Savoir ce qu’il aime et ce qu’il
aime moins.
Dans votre livre, vous
expliquez que l’acte
sexuel requiert une
respiration spécifique.
Laquelle ?
La respiration abdominale est pro-
fonde. Elle permet de faire voya-
ger ses sensations et de maintenir
le corps dans un état de confort.
Avec une respiration abdominale,
on contrôle mieux la tonicité du
corps. Cela va, par exemple, aider
l’homme à ne pas éjaculer trop vite.
Elle favorisera également la capa-
cité de vivre la pénétration dans un
corps en mouvement, ce qui est un
élément indispensable pour vivre
une excitation de qualité.
Quel est le rôle du périnée
dans la sexualité ?
Le périnée est un ensemble de
muscles qui soutiennent les organes
génitaux. C’est cette zone qui se
contracte au moment de l’orgasme.
Chez la femme, après une ou deux
grossesses, le périnée a tendance
à se relâcher. Cela a des consé-
quences sur la qualité de son excita-
tion. Pendant la pénétration, ses sen-
sations seront moindres. L’homme
aura le sentiment que son sexe n’est
plus “tenu”. Pour vous donner une
image, si la main ne serre pas le
stylo, il tombe… Il faut donc muscler
son périnée, en prendre conscience
pour pouvoir le contracter volontaire-
ment et jouer avec. L’homme aussi a
un périnée qu’il peut faire travailler.
La base du pénis s’ancre dans le
périnée. Cette base doit être solide.
© ISTOCKPHOTO . VALUELINE
bien-être
Exercice
Apprendre
à respirer
avec le ventre.
Quand vous respirez, c’est
votre ventre qui doit se
gonfler et s’affaisser et
non votre cage thoracique.
Gonflez le ventre quand
vous inspirez et laissez les
fesses aller vers l’arrière.
Puis, expirez comme
un soupir. Le bassin
revient alors vers l’avant.
Pratiquez cet exercice
aussi souvent que possible
et réalisez-le durant la
phase d’excitation et de
pénétration. Vous vous
rendrez compte que la
respiration abdominale
entraîne un relâchement
musculaire et qu’elle
agit sur la qualité de
l’excitation.
EN
CHIFFRES
7/10
C’est la note moyenne
que donnent les françaises
à la qualité de leurs relations
sexuelles. Pas mal, mais
peut mieux faire !
Source : Sondage Ipsos,
Psychologie magazine
, 2014.
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