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novembre - décembre 2015
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anform !
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SPORT : MÉFIEZ-VOUS
du surentraînement..............
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SE MUSCLER
sans y penser ........................
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forme
Pour les sportifs, la sieste est
un outil de performance !
Elle fait partie intégrante des
programmes de préparation,
d’adaptation et de récupération
pour les compétitions. Elle amé-
liorerait les performances, la
vigilance, la mémoire d’appren-
tissage et la psychomotricité.
En 2011,
une étude américaine
menée sur des basketteurs
professionnels a d’ailleurs
montré qu’en faisant des
siestes, ils augmentaient de
9 % leur précision au tir !
c’est
le fameux “power nap” (sieste
énergisante). Des études sont
en cours sur la voile, pour aider
les navigateurs à bien gérer leur
sommeil.
FAITES LA SIESTE,
pas la course !