65 / 148
janvier - février 2017
•
anform !
65
f
Fièvre
En cas de fièvre, buvez. Cela aidera votre
corps à réguler sa température et lui
évitera de se déshydrater. Il est recom-
mandé de boire ½ l de liquide par degré
de température supérieur à 38 °C.
Fruits
Les fruits et légumes contiennent beaucoup d'eau et
aident à hydrater votre corps. Voilà pourquoi on a telle-
ment envie de concombre, salade, tomate, pastèque,
melon et orange quand il fait chaud. Mais attention, que
cela ne vous donne pas une
excuse pour ne pas boire.
Les aliments n'apportent
que 20 % de nos besoins
en eau, au maximum
40 % pour les plus
frugivores !
Litres
Faut-il vraiment boire
8 verres par jour ? La
consommation d'eau
dépend de la constitution
de chacun, de son activité,
du climat sous lequel il vit,
et de son alimentation. Les
autorités de santé euro-
péennes recommandent
de boire 2 l par jour de
liquide pour les hommes
et 1,6 l pour les femmes.
Sous un climat tropical,
c'est un peu plus.
De l’eau à l’urine
Quand nous avalons de l’eau, elle
descend en quelques secondes le
long de l’œsophage pour atteindre
l’estomac. Elle y demeure au maxi-
mum 10 min et passe dans l’intestin
grêle. l’eau traverse ensuite la paroi
de l’intestin grêle pour aller dans le
sang. le sang distribue cette eau
à l’ensemble de nos organes. Nos
organes, pour fonctionner correc-
tement, utilisent l’eau et la rejettent
ensuite avec des déchets dans le
sang. le volume d’eau ayant aug-
menté dans l’organisme, les reins
doivent filtrer le sang et produire
l’urine, mélange d’eau et de déchets
solubles. Elle est stockée dans la
vessie. Quand elle est pleine, nous
ressentons le besoin d’uriner.
G
Grossesse
Savez-vous qu’entre la
moitié et les 3/4 du poids
pris pendant la grossesse
est en fait... de l'eau ?
Le fœtus, les cellules,
le liquide amniotique,
contiennent de 70 à 90 %
d'eau.Une femme enceinte
doit donc renouveler tout
ce liquide, en buvant
l'équivalent d'une bouteille
de 33 cl d'eau en plus.
© isTocKPhoTo