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mai - juin 2016
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Dossier
Comment ?
Une séance type effectuée dans le but
de mincir pourrait se composer des
exercices suivants.
1 La respiration
du soleil
Inspirez par la narine droite et expirez
par la narine gauche pendant 2 min.
Cela réveille le feu digestif.
4 La planche
latérale
Plus compliquée,
essayez de tenir sur
4 respirations de
chaque côté.
3 Le
demi-pont
Lorsque vous inspirez, levez
le bassin, lorsque vous
expirez, reposez doucement
les fesses au sol.Àrépéter
sur 8 respirations et
dynamiquement.
5 La respiration
de l’abeille
Inspirez normalement par le nez et expirez, toujours
par le nez, en produisant un son de bourdonnement
d’abeille (le son“mmmm”bouche fermée),mâchoire
relâchée.Cet exercice doit être répété sur 11 respira-
tions, en se bouchant les oreilles.
6 La relaxation
Allongé sur le dos, les paumes des mains dirigées
vers le haut, laissez aller vos pensées sans les juger.
Ou bien écoutez une musique agréable dans cette
position, les yeux fermés.Détendez-vous ainsi au
moins 10 min,mais ne vous endormez pas, restez en
conscience !
2 L’arbre
Tenez l'équilbre sur une jambe sur une
dizaine de respirations.