ANFORM GUIDE SENIOR REUNION 2020

Art martial 36 Le tai chi peut-il aider à développer l’équilibre ? Le tai chi chuan est un art martial chinois fondé sur la pratique de mouvements, plus ou moins com- plexes, réalisés avec lenteur et précision. Selon la légende, cet art s’inspire des techniques de combat du serpent. Le but du tai chi est d’atteindre un état de tranquillité intérieure. Il vise à apaiser l’esprit et à fluidifier le corps. Il aide à la circulation du “qi” qui est lié à la circulation du sang. Des études ont démontré que le tai chi , pratiqué avec régulari- té, améliorerait la santé, particulièrement chez les personnes âgées. Baisse des chutes et amélioration de l’équilibre, contrôle de l’hypertension, diminution des maladies cardiovasculaires... Cet art martial se révèle excellent pour la mémoire et la concentration. Certaines personnes relatentmême unemeilleure im- D'après une étude norvégienne, le tai chi serait effi- cace pour prévenir les chutes chez les patients souffrant de la maladie de Parkinson. Ornithologie 37 Comment observer les oiseaux ? Observer les oiseaux permet de sortir, d’avoir une activité physique, de rencontrer des gens, de par- faire ses connaissances, de s’occuper l’esprit, et de s’ouvrir à la nature et au monde. Nous avons à La Réunion des espèces qui peuvent être observées sur le littoral, d’autres plutôt en forêt. Nous avons aussi des oiseaux que l’on peut voir dans les bas, sans se lancer dans de grandes randonnées. Les espèces les plus faciles à observer sont les “oiseaux des jardins” : béliers, merles de Maurice, moineaux, bec-roses, cardinal, zoizeau blanc, que l’on retrouve plutôt dans les bas. Dans les hauts, on retrouve des zoizeau la vierge, le tec-tec, le merle-pays, les papangues, même s’il arrive à ces derniers de faire des incursions en bord de mer. En bateau le long des côtes, on peut observer d’autres oiseaux marins comme les puffins et, quand c’est la période, les pé- trels. Pour avoir des informations sur les oiseaux, les ornithologues en herbe peuvent contacter la Société d’études ornithologiques de La Réunion (Séor). Nous organisons régulièrement des sorties accessibles à tous. L’idéal est d’avoir des jumelles, et un guide local permettant de reconnaître les oiseaux. Il faut toujours rester discret, ne jamais forcer l’observation, ni trop s’approcher d’un nid. Serge Garnier, secrétaire de la Séor munité face aux rhumes, grippes, toux, bronchites ou angines. Il est même prouvé que les pratiquants ressentent des améliorations significatives du bien- être psychologique (stress, anxiété, dépression, humeur, satisfaction de la vie). La difficulté pour les débutants est d’apprendre à ralentir. En effet, c’est l’extrême lenteur d’exécution qui permet de déceler les blocages et de sentir le courant énergétique. Il existe plusieurs écoles (Tchen, Yang et Wudang) . Essayez au moins trois cours avant de prendre une décision. Au programme : échauffements des articulations, étirements, assouplissements et relâ- chement des muscles, apprentissage et répétition de mouvements, massage ou auto-massage. 45 G uide S enior 20 20 loisirs